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走路是我们日常生活中最常见的运动方式之一，并且多年来一直被认为是一种对健康非常有益的运动。
但有研究发现，这一最基本的运动，也可以在一定程度上用来评估一个人的整体健康状况，尤其是中老年朋友。
47万人研究：
走路快的人平均比走路慢的人寿命延长15-20 年
2019年，一项发表于《《梅奥诊所学报》的报告揭示了快走与寿命的关系。该研究采集了47.5万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过50岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活15~20年。
40万人研究：
走路快的人老得慢
近日，英国莱斯特大学的研究人员在 Nature 子刊《Communications Biology 》上发表的一项调查了40万余人的基因遗传数据及步行速度的研究表明，步速与长寿之间存在因果关系，即步速越快，端粒越长，活得越久。一生中走路快的人，中年的时候，生物学年龄年轻16岁。
理解这一结果需要知道走路速度快的人意味着什么。
通常情况下，走路速度快的人更加健康，身体更加强壮，心肺功能更好。事实上，走路速度快的人通常也更活跃，更经常参加其他种类的体育锻炼，同时也追求睡眠、饮食和其他健康的生活方式。
因此，虽然快速行走自身并不一定能够保证长寿，但它反映出的是一个人的健康水平和生活方式，从而为长期健康和长寿奠定了基础。
虽然研究表明走路速度快的人更长寿，但这并不是唯一的判断标准，依然要结合其他的检查来全面评估健康状况。
走路速度不仅仅是一个人健康水平的反映，它也可能受到许多与年龄、健康和生活方式等方面相关的因素的影响。
走路快些虽好
但也不要盲目快走
与低强度的慢步走相比，快步走的强度更高，符合有效运动的基本要求，也就是说，走路锻炼时速度稍微快一些，让心率稍微快一点，微微出汗是最佳状态。
快走虽好，但也不要盲目快走，尤其是老年人更要注意。一定要循序渐进，先慢慢起步，根据自己的身体状态来调整，走路过程中如有不适，一定要及时停止。
走路忽然变慢
要警惕
走路变慢可能是许多慢性疾病的早期信号，包括肌肉或神经问题、心血管问题、肺部问题以及骨骼系统疾病等。如果原来走路并不慢，但在一段时间内，走路速度急剧减缓，这通常是一个值得关注的迹象，有必要进行进一步的检查和评估，以确定是否存在潜在的医疗问题。
总之，步速能在一定程度上反映一个人整体健康和身体机能状况。如果某段时间，发现自己或家人朋友走路变慢了，要留心是不是出现了潜在的健康问题，必要时，及时检查，尽早发现。
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