血糖高可能和这8个原因有关,按这8个对策做,降血糖更简单!

原标题:血糖高可能和这8个原因有关,按这8个对策做,降血糖更简单!

血糖控制到接近正常水平,可以有效阻止和延缓糖尿病慢性并发症的发生。然而,60%的糖尿病患者血糖不能达标,即空腹血糖超过7.0mmol/L,餐后血糖超过10.0mmol/L。

如果你的血糖控制得并不理想,一定要把这篇文章看完,学会查找血糖不达标的原因,并采取正确的对策,控血糖会更简单。

1.该用药时不用药

主要表现为:

  • 有一部分糖尿病病友通过生活方式干预,血糖不能达标,也不肯接受口服药物治疗 。
  • 有一部分糖尿病病友在口服药物彻底无效后或有糖尿病并发症时,仍拒绝使用胰岛素治疗。
  • 有一部分糖尿病病友使用一种或两种药物血糖控制效果不理想,宁可增加药量,也不联合其他药物治疗。

对策:随着糖尿病病程的延长,胰岛 β 细胞功能会逐渐下降,需要借助外源性药物来控制血糖。

合理选用口服降糖药可以取长补短,有利于血糖控制,同时减少单种药物的剂量,降低药品不良反应,延缓 胰岛 β 细胞功能衰竭,取得最佳降血糖疗效。

糖尿病病友在生活方式和口服降糖药联合治疗的基础上,3个月后,如果血糖还是不能达标,应开始胰岛素治疗。使用胰岛素没有依赖性,也不会成瘾。

2.用了药而不监测血糖

主要表现为:有部分糖尿病病友在胰岛素治疗或口服药治疗期间,不能规范监测血糖水平,不能及时正确合理地调整药物剂量,血糖仍处于较高水平,或低血糖频繁发生。

对策:糖尿病病友应全面监测血糖,包括空腹血糖、餐后血糖,以及糖化血红蛋白,准确把握血糖控制效果。定期复诊,医生会根据这些血糖结果,及时评估是否需要调整药物剂量。

3.饮食不规律

主要表现为:三餐不能定时定量,热量分配不均,经常一天吃两顿饭,导致吃饭时能量过剩,或者不忌口,什么食物都吃。

对策:三餐定时定量,每餐吃七八分饱,避免暴饮暴食。加糖的食物、加油的食物、糯米制作的食物,肥肉、烟熏、烧烤、腌制的食物,尽量少吃或不吃。

每天的饮食要保证营养:用全谷物、杂豆类做主食;餐餐有蔬菜,每天一斤,深色蔬菜占一半以上;每天有奶类和大豆制品,常吃鱼、禽、蛋、瘦肉。水果、坚果限量吃。

4.缺少规律的运动

主要表现为:没有做到规律运动,或是不主动参加运动;干家务活就是运动;餐前运动而饭后不想运动等。

对策:餐后30-90分钟运动,有助于控制餐后血糖。

建议每天抽出至少30分钟的时间进行有氧运动,每周至少运动5天,每次运动至微微出汗的程度,如果时间不方便,每次运动10分钟,累计达到30分钟。

每周做2-3次的力量训练,深蹲、俯卧撑、弹力带操、哑铃操都可以。

家务劳动属于日常活动,不能代替规律运动。

5.不按医嘱吃药

主要表现为:应该饭前吃的药物放在饭后吃;每天吃2种药,改为吃1种;每天应该吃3次药改为吃1次或2次;症状好转以后,自行停药或减少药量;因为各种原因漏服药物;这顿忘记吃了,下一顿增加药量等。

对策:在医生开药时,问清楚什么时间吃,吃多少,口服还是咀嚼,漏服了怎么办等信息,并详细记录下来。通过设置闹钟或家人提醒的方式,减少漏服药物。在医生的指导下服用,可以让药物发挥最大的效果,且不良反应的发生率最低。

爱惜自己的身体,请不要随意调整药量,减少药物不良反应的发生。

6.腰围超过90厘米

主要表现为:男性腰围超过90厘米,女性腰围超过85厘米,超过这个标准,属于肥胖。肥胖会加重胰岛素抵抗,增加控制血糖的难度,增加心血管疾病的发生风险。

对策:通过3-6个月的时间,减轻体重的5%-10%,然后制定长期的综合减重计划,使体重保持在标准范围内。

7.情绪波动大

主要表现为:对诊断糖尿病有抵触情绪;想到自己有糖尿病,就焦虑;抑郁等。

对策:正确认识糖尿病,这是一种可以控制的慢性疾病,只要能够把血糖、血压、血脂控制好,不会影响寿命,不影响工作和生活。同时多参加集体活动,树立信心,保持健康的心态。

8.睡眠不好

主要表现为:熬夜、失眠。睡眠不足,糖代谢水平降低,导致血糖升高。此外,睡眠不足,还会升高血压。

对策:11点之前入睡,每天保证6-8小时的睡眠时间。如果失眠,建议神经内科就诊,必要时使用药物治疗。

血糖不达标的因素都是可以改变的,加油!

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