|  | | 脊柱疾病始于少年 | 光明日报 |
脊柱是人体的顶梁柱。人的仪表体态是否美，很大程度上取决于这根中轴骨。有的人含胸弓背，站不直，坐不正，多半脊柱有病。
脊柱共有26块骨头。这些骨头像积木一样叠成一串，有韧带把它们紧紧拉住，并裹着一层肌肉，因此，不论是挺胸收腹，还是弓腰俯卧、左旋右转，都能活动自如，真可谓是结构严谨，设计巧妙。
正常脊柱从后背看，像一条由上到下的直线。从侧面看，有4个生理弯曲，如颈前凸、胸后凸等呈现一个拉长的“S”形。
这根脊柱曲线，能缓解来自下肢的震动。对大脑有保护作用，能使躯干前后左右的对抗肌群处于最省力的平衡状态，能防止肌肉疲劳，对内脏器官也有保护作用。
青少年正处于长身体的重要时期，脊柱骨也在生长发育，此时的骨骼里钙盐和磷都较少，有机成分多，还没定型，可塑性很大。有些青少年走路时低头窝胸，看书时弯背佝腰，写字时斜身歪头，站着时也喜欢一肩高一肩低，这种不良姿势，最易使脊柱形状变样，影响形态美，长大后更易出现驼背、颈椎病。脊柱变形多在10岁到16岁的青少年中出现。有人调查，小学生脊柱侧弯的发生率为16％，脊柱畸形者为9.27％，中学生为13％。那些体弱者、缺乏体育锻炼的学生脊柱畸形者更多。不仅影响了形态美，心肺等重要器官也易扭曲、压伤。有一个12岁的孩子得了肺原性心脏病，经查与脊柱变形有关。
俗话说，“站要有站相，坐要有坐相”。相，就是姿势，那么什么样的姿势是正确的呢？古代养生学家说，要“站如松，坐如钟”。所谓站如松，就是站立时要使重心放在两脚上，躯干要挺直，头要抬起，两眼要平视，肩臂要舒展。直立时从后背看，其脊柱应像一条垂直于地面的直线，左右两肩在一条水平线上。这种姿势挺拔、端直、犹如劲松，能给人以生机勃勃之感。所谓坐如钟，就是坐着时，腰部要挺直，两肘对称地架在桌面上，头微前倾，使大腿与躯干、大腿与小腿要保持直角，身体重心要落在骨盆上。这就要求，经常工作学习用的桌椅高矮配套要合适。看书时最好把书的上缘垫高点，这样看字更清楚。
养成正确姿势能维护脊柱正常发育，是获得形态美的最重要措施。因此，坐、立、走、卧时都应重视姿势的美，腰杆要挺起来，去除不良姿态。
| 2002-07-24 11:08:17 |
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