你钟爱的冰淇淋可是你瘦身大计的不共戴天之敌，女孩子们吃一个冰淇淋，往往要先思想斗争一番的，最终，很没出息地说些放弃之类的话，看似很无奈地作出让步，其实心里还是喜欢得要死。
既然要吃，就吃得明明白白一些吧！
易肥增值成分
果仁碎
许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。
七彩糖条
彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。
朱古力碎
朱古力碎中有55％可可油，18％碳水化合物，12％蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。
冰淇淋营养成分（1/2杯，约125ml计算）
类别 热量 脂肪 糖分 蛋白质 胆固醇
（卡路里） （克） （克） （克） （毫克）
香草 150 10 11 2 25
草莓 130 6 15 2 20
朱古力 146 8 15 3 27
绿茶 140 8 13 3 27
曲奇 160 8 14 3 25
芝麻 140 8 14 3 25
吃完冰淇淋做运动
吃1\4杯冰淇淋的热量约为80卡路里，要消耗身材摄取的多余热量，靠做运动最好不过！
所需的运动时间 （分钟）
赛跑（200米\分钟） 7
游泳（自由式） 8
慢跑（160米\分钟） 10
跳绳（70次\分钟） 10
打羽毛球 14
上下楼梯 18
骑自行车 32
其实，你应该从正餐中吸收各种营养素。冰淇淋只是一种小吃，但因冰淇淋乃高脂高糖小吃，所以一定要适可而止，免得成为大胖子。
摘自三九健康网 |
