健美的腹部练出来

心理人生

伊甸园

首页- 邮件- 短信- 商城- 搜索- 新闻- 体育- 财经- IT- 娱乐圈- 女人- 生活- 健康- 汽车- 房产- 旅游- 教育- 出国- 求职- 动漫- 校友录

健康新闻- 保健养生- 心理人生- 伊甸园- 美体健身- 中医药- 专题- 测试- 解梦- 医疗查询- 药品天地- 急救- 约会- 社区- 成人用品- 游戏

最新文章
-	空腹锻炼为何不好
-	上海流行水中健身
-	瘦秀夏之美臀篇
-	重塑下半身曲线
-	在水中减肚肚
-	游泳塑造好身材
-	跳绳减肥好处多
-	15分钟减肥，跟我来
-	机器减肥的合理选择
-	坐椅女性腹部体操
	更多 ...

智能查询

疾病
医院
专家

频道文章搜索

Sohu 首页 >> 健康首页 >> 美体健身 >> 运动塑身

健美的腹部练出来

哈尔滨日报

　　从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

　　一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。

　　二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。

　　三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。

　　四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度收缩。

　　五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。

　　六、扭腰：一手握住固定的把手或拉一定重量的重物，做各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

2003-08-01 08:34:59

2我来补充两句　2推荐给我的朋友2去相关论坛

相关文章

对你的爱不曾一丝或变；对你的情不曾一丝或减；对你的思念不曾一丝或敛；……发送言语>>

精神文明检查组到一企业检查，找职工代表座谈，代表们说，我们领导白天文……发送言语>>