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  专家们建议每星期至少做三次缓和的增氧健身运动,可以立即燃烧卡路里,再加一些增强肌肉和力量的较强运动,以维持较快的新陈代谢速度。比如,每周两次20分钟的举重、蹬车和提腿就很有效果。可以用当地健身俱乐部的运动器械,初学者可以买3~5磅的哑铃等健身器械。 坚持这样的锻炼日程,2~3个月后你就会有足够的肌肉使你每天多燃烧100卡路里,即使那一天你连手指头也没抬。
2002-09-29 14:14:20
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