|  | | “走”出健康来 | 光明网 |
“活动”二字的出处是否就是“人活着便要动”的意思，笔者无从考证。但本人却坚信这个道理，即适当的运动，能使人活得精神些健康些。至于如何活动，那要因人而异，有的跑步，有的散步，有的打球，有的练太极拳，结合自己的兴趣去选择适合自己的运动。多年来的实践使我深有体会，走，是一种既简单而又有效的健身方法，也许是因为自己体弱多病的缘故，年轻时就喜欢用走路来锻炼，直至进入老年后，每天的晨练便是走步运动，先是漫不经心地走，再逐步提速，然后快一阵慢一阵，交替进行，每天早晨不少于40分钟，就这样，走呀走，果然身体慢慢地走好了！
记得早就有一种说法，邮递员的工作可使其寿命延长。在自行车普及之前，邮政投递员都是靠两条腿走向千家万户的。在我国的边远山区，至今邮递员还在没完没了的爬山越岭。走路走出了长寿之最，还不足以证明走路是个极好的健身运动吗！走路时，双手同时甩动，四肢运动带动了全身运动，内脏器官都得到了活动，呼吸加快了，血液循环加快了，吸氧增加了，促进了人体的新陈代谢，这无疑有利于增强体质，提高免疫功能，达到健身益寿的目的。
当然，走路健身，方法很多，有散步，有竞走，有跑步，还有倒步走。“倒步走”就是人向后退着走。人们平时走路都是朝前走，极少有往后退的时候。如能经常反过来或叫“反常规”活动，有利于肢体骨骼的保养，尤其对于腰部某些疼痛疾患还具有一定的治疗作用。不过，倒步走时要注意安全，要选择一个良好的空间。
总之，笔者有个信念，即活到老，走到老，走呀走，走出健康来，走出长寿来……
| 2003-04-15 09:58:25 |
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