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静心养生防情绪中暑

大洋网

　　炎热的夏季，人们往往会动“肝火”，出现急躁、心烦、暴怒等情绪，心理学家称之为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏季养生危害甚大。特别是老年人，由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因此发生猝死，故防止“情绪中暑”，乃夏季养生的重要一环。

　　防止“情绪中暑”，首先要特别注意“静心”养生。俗话说：“心静自然凉。”《内经》亦特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。”故越是天热，我们越要“心静”，遇事戒躁戒怒，心平气和。

　　其次，要根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，及时调整与安排好自己的工作、学习计划。

　　第三，注意夏季的起居养生。情绪与睡眠亦密切相关，睡眠不好，心情会变得急躁。故夏季尤应给自己安排一个严格的起睡时间。一般来说，夏季最佳就寝时间为22：00~23：00，最佳起床时间为5：30~6：30。此外，在饮食方面亦应注意调养，还要因人而异加强体育锻炼。

　　

2003-05-29 13:59:07

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