假如您每天养成清洁牙齿的习惯，并且定期拜访牙医，那么保持健康的牙齿和牙龈并不难。

　　1、每天彻底刷牙两次，最好是在早晨和睡前各一次。通过每次刷牙您就会把牙齿上不断形成的牙菌斑清除掉。

　　2、使用含氟牙膏，因为氟化物被证实可以阻止蛀牙的发展。

　　3、每天用牙线清洁牙缝，把牙刷不易刷到的邻面牙菌斑清除干净。