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家务活能够代替运动锻炼吗?

  有些肥胖者因种种原因不愿参加体育锻炼,但他们并不因此而担心,"我每日有很多家务活要作,洗衣做饭,忙里忙外,运动量还不够大吗?",显然,他们的理由是"用家务活代替运动锻炼,一样能达到减肥的目的"。事实上真是如此吗?答案是明确的:这种说法不正确。家务活的确繁琐而累人,但实际上,一些调查发现,家务活所消耗的能量远远不如人们想象的那样高,仅仅在轻度活动所消耗能量的范围内,几乎达不到减肥的效果。也就是说家务劳动至于是累心,而不是"累体"。主要引起精力上的困乏,而不能达到谨防的目的。所以说,运动是运动,家务是家务,两者不是一回事,谁也不能代替谁。如果可能,每日应安排出一定的时间专门用于体育锻炼。可以肯定的是,若每日坚持锻炼30~45分钟,不仅能起到减肥的效果,还会使家务作得更好,更有效。这里有个建议,家务繁忙的肥胖者不妨一试,就是将锻炼融入家务活儿中去。比如说步行到比较远,当然蔬菜物美价廉的地方去采购;推着儿童车长距离快走;和学龄前儿童一道锻炼等等。这样既达到了锻炼的目的,又不误家事,一举两得。
  
  转自好医生网站
2001-09-04 17:23:10
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