| |  | | 百种职业自我保健 | | 转自 : 千龙新闻网 |
一般企事业单位、各类公司和商厦的行政或业务管理、秘书、会计等职员，习惯上被称为白领阶层。白领阶层往往年轻潇洒，又因收入较高，事业有成，在社会上颇受羡慕。按照传统观念，白领阶层的职业危害较少。近年来，随着“白领”工作的科学化和现代化发展，其职业问题越来越多，其中不容忽视的是白领阶层中的现代文明病，需认真预防。
电脑眼病
随着办公设备现代化，使用计算机的人越来越多。长期进行计算机操作者出现的眼睛疼痛、发痒、发热或发炎、视觉模糊等症状，就是电脑眼病的表现。40岁以上的人，最易患电脑眼病。为预防电脑眼病的发生，操作时坐势应轻松自然，最好选用万能工作椅；显示器位置最佳高度是荧光屏中心与人体胸部一致，距离眼睛0.35-0.5米；照明灯光应调到适当亮度，荧光屏前的亮度不宜太强；工作时，最好看一会荧光屏，眨一眨眼睛；如果戴双焦眼镜，工作时应尽量戴凸镜，以增大焦距，避免不自然的工作姿势；采取交替工休方式，每工作2小时，应休息15分钟。
职业性坐姿病
“白领”由于长期静坐低于工作，头颈屈曲，经常持续在45℃-60℃位置，长时间内承受单一姿势的超负荷静力性脑力劳动，使机体和精神处于持续的紧张状态，日久就慢慢诱发许多疾病，包括肌肉收缩性头痛、颈椎小关节紊乱症、枕大神经痛及颈椎病，统称职业性坐姿病。预防可采用自我保健法，进行颈、肩、背部肌肉锻炼。
伏案综合征
白领阶层因长期在室内低头伏案工作，又缺乏必要的活动，时间一长，不知不觉会出现程度不同的脱发、皮肤苍白、肌肉纤细、弓背行缓等症状。伏案工作，颈背部易受损，表现为颈肩部或颈部僵硬酸痛、沉重不适，加上缺乏阳光，皮肤合成维生素D不足，钙代谢障碍，易患骨质增生、颈椎病或腰腿痛。躯干长时间弯曲，心肺活动受限，功能逐渐低下而患慢性支气管炎、肺不张或心律不齐等。久坐之后又使心肺应激性降低，突然起立易诱发头昏目眩，乃至体位性昏厥。为了预防上述情况的出现，应克服喜静厌动的习惯和惰性，“生命在于运动”，避免久坐不动。
慢性疲劳综合征
白领阶层人员事业负担重、工作忙，整天精神和体力都处于紧张状态。如不注意生活节奏，劳逸结合，易患疲劳综合征。因大脑皮质功能失调，疲劳综合征初期表现过度兴奋，继而进入抑制状态，并影响自主神经系统，造成一系列功能紊乱。慢性疲劳综合征患者普遍感到身体极度疲劳和头痛，长期又持续，病程数月或数年。有时会出现类似感冒的症状，如喉痛、淋巴结肿胀、低热、肌痛、关节痛等；初期精神症状表现为头晕、失眠、精神紧张、注意力不集中、脑中常被一些事物纠缠而不能解脱、易怒、纳差、性欲减退等；后期则表现为嗜睡、记忆力降低、反应迟钝、忧郁、便秘等。
最好的防治方法是对生活、工作做合理的调整，适当增加休息和睡眠时间，注意劳逸结合。
| | 2001-07-25 09:39:23 | |
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