|  | | 夏日保健之起居篇 | |
在夏季，由于天气炎热的关系，饮食起居会受到一定的影响，如不注意，会使许多疾病的发病率提高，特别是一些上了年纪的人更应注意。生活起居随意化，晚睡晚起，贪吃贪睡，四肢不勤，以为这样是享清福，实际上后患无穷，只会加速衰老。
日光浴要适可而止
日光浴好处很多，但照晒过度也会对眼睛和体内水分平衡不利，且能引起皮肤肿疼、皮炎、烧伤、水泡，甚至会引起皮肤癌等病症。日光浴最好选择在９时—１１时或１６时—１８时这段时间进行。开始可照晒１０分钟左右，然后可逐渐增加到１—２小时，并不断转换体位，切忌一开始就暴照全身皮肤。若光线较强，可戴墨镜，亦可用白布或帐幕遮挡一下眼睛。一天的照晒时间不可过长，要适可而止。
慢跑锻炼避免中暑
人体正常体温为３６．５摄氏度，但盛夏慢跑时，体温可升高１摄氏度左右，甚至更高，若再遇上高温、高压气候，则很容易引起中暑。因此锻炼时间一般不要安排在中午，地点要选择有遮阴的地方，运动量不宜过大，体弱者每分钟增加的心率不要超过２０次，出汗多时要喝些淡盐水、绿豆汤等。
外出不宜久坐木凳
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高、湿度大。木头，尤其是久置露天里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。
由于近年来大气层臭氧空洞越来越严重，导致阳光中的紫外线直接照射地面，如果日晒过多，会使人体过多地受到紫外线的伤害，轻者晒伤皮肤，重者可引发皮肤癌。英国科学家最近发现，过度的日晒还会增加患淋巴癌、血液病的危险。另外，紫外线对眼睛的伤害也早已得到证实。老年白内障的形成与其有着密切的关系。
游泳锻炼应讲究科学
不要空腹游泳，以防体内能量供不应求，使大脑血糖不足，而引起头晕眼花、四肢无力、面色苍白及晕倒；不要刚吃饱就游泳，以免因体表血管扩张，胃肠血液相对减少，而影响消化功能。游泳时间最好选择在饭后一小时左右，每次游泳时间不宜超过３小时，每游半小时应休息１５分钟后，再继续游。
锻炼后应注意三不：
一、不宜立即喝冰饮料。因为锻炼时体内血液大多集中在体表，消化系统暂时处于贫血状态，冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈刺激，使胃血管收缩而加重贫血，有时会造成胃痛和消化不良的后果。
二、不宜立即大量饮水，因锻炼后消耗很多能量，各器官急需休息，大量进水势必加重胃肠道及心脏负担。
三、不宜立即洗冷水澡，因锻炼时血管扩张，毛孔张开，皮肤突然受冷可引起毛细血管骤然收缩，毛孔关闭，体内热量无法散失，从而导致体温调节功能失调，出现发热、伤风感冒等。
冬病夏治好时节
有不少老年朋友每到冬天气候寒冷时，身上的老毛病往往会突然发作或加重，如冻疮、肩周炎、风湿性筋骨痛、慢性支气管炎等，但到夏天时这些疾病的症状就会逐渐减轻或消失。这些病人大多身体阳虚，恶寒怕冷，有的甚至在夏季炎热之际亦不能脱去毛衣、棉袄，整天躲在家里不敢出门，中医把这类病称为“冬病”，而冬病在夏天缓解期进行治疗往往能收到事半功倍的疗效。
冻疮
三伏时节，以桂枝２５克，红花１０克，紫苏叶１０克，附子１０克，荆芥１０克，生姜３０克，加水适量浓煎，取药液熏洗冻疮好发部位，每天１剂，连用１０天为１疗程。或用苏木１０克，细辛６克，艾叶６克，生姜６克，当归６克，花椒６克，樟脑３克，干辣椒１枚，共研碎末，加入７５％酒精３００毫升浸泡１周，用药棉蘸药液涂擦冬天发生过冻疮的部位，每天３次。
肩周炎
本病多发生于５０岁以上的中老年人，故又称“五十肩”、“冻结肩”，主要表现为一侧或双侧肩周疼痛，肩关节外展、外旋功能受限。夏天治疗以补气血、益肝肾、温经络、祛风湿为主。中药内服取独活１０克，防风１０克，川芎１０克，牛膝１０克，桑枝、桑寄生各１８克，秦艽、杜仲、当归、茯苓、党参各１２克，熟地黄１５克，白芍１５克，细辛３克，甘草６克，肉桂２克，每日１剂，水煎服。或取葱、蒜、生姜汁各１５０毫升，凤仙花汁（俗称指甲花）５０毫升，米醋１５０毫升，面粉３０克，牛皮胶６０克。先将葱、蒜、生姜、凤仙花汁与醋混合放锅内加热，熬成极浓时，加入牛皮胶溶化，再入面粉搅匀，略熬成膏，然后取８厘米×８厘米胶布数块，将膏摊贴中央，分别贴于肩骨禺、肩、曲池穴，每天换药１次，１０天为１疗程。
风湿性筋骨痛
属于中医“风寒湿痹”范畴，以酸痛为主要症状，痛有定处，多发于颈肩腰背部、肘关节、腕关节、膝关节等，治宜温经散寒、祛风除湿。中药取生川乌、生草乌、山奈各２０克，研成细末，用棉垫一块，将药末撒于棉垫上，包扎患处，胶布固定，并用热水袋在药垫外热熨。每天１次，１５天为１疗程。关节灼热肿痛者忌用。
慢性支气管炎
属中医“哮喘”范畴，以“痰、咳、喘”为主要症状。本病的冬病夏治疗法有很多种，但其药物治疗不外有两种，一是中药内服法，夏季缓解期治疗宜温补肺脾肾三脏，可选用金匮肾气丸、人参蛤蚧补肾丸、固本咳喘片等；二是中药外治法，以白芥子、元胡各２１克，甘遂、细辛各１２克为基础组方，先将上四味药共研成细末，每次用三分之一的药面，加生姜汁调成膏状，分别贴敷在背部双侧肺俞、心俞、膈俞６个穴位上，然后用胶布固定约４～６小时后去掉，每隔１０天贴一次，即初伏、中伏、末伏共贴三次，连续贴治三年。本法经临床验证对身冷背寒、经常吐白稀痰等阳虚偏寒的哮喘患者效果较好。
| 2003-06-18 10:15:17 |
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