|  | | 别让抑郁网住心 | |
近来，编辑部里一向活泼开朗的晓雪，突然变得郁郁寡欢了，而且时常叹气，念叨活着累，没意思。原因是与她相处两年的男友突然另有所爱，尽管晓雪嘴上说“不属于自己的早晚会失去”之类的洒脱套话，可她情绪上的变化揭示其内心的苦恼。一天，她苦笑着问我，她会不会得抑郁症……
无独有偶，一直自信能考上北大的外甥女得知自己的分数不够北大分数线的时候，一下子变得沉默寡言了，整天把自己关在书房里不愿见人，姐姐犯难了，担心这样下去会生病，可又不知该怎么办？
抑郁症应称为“心境抑郁”“抑郁症”是不规范说法，“心境抑郁”才是更准确、更规范的术语。
“心境抑郁”的基本特征是情绪低落、兴趣索然，自感思维迟缓、反应慢，不愿与朋友、同事交往，严重时有悲观绝望、痛苦难熬生不如死的感觉。心境抑郁者常用活着没意思、高兴不起来时描述其内心的体验。有时会有自责自罪感，觉得自己是家人的累赘，是社会的废物和寄生虫，常把过去的一般性缺点或错误夸大成不可饶恕的罪行，甚至通过自杀来了结自己无用的生命。
引起抑郁的原因通常有三种。
第一种，也是最常见的是心理和社会因素引起的；第二种是内源性的，与遗传有直接关系，多数人莫名其妙的发病，有时与季节性有关，这种情况的治疗以吃药为主；第三种是药源性引起的，如同吃药过敏，一些治疗高血压的药物能引起有些人出现抑郁发作，应立即停药。目前，我们谈论的“心境抑郁”大多是由心理和社会因素引起的。
心病还是心药医
随着现代生活节奏的日趋加快，人们的竞争意识越来越强，人际关系也变得日渐复杂、冷漠了。客观上的精神压力以及随之而来的榜上无名、失业、失恋、工作变动、家庭矛盾、离婚、失去亲人、经济损失等心理打击都会导致人的情绪低落。“人非草木，孰能无情？”多数人的一生都会有一两次上述的经历，情绪低落是正常的，随着时间的推移和自我调适，这种情绪很快就消失了，像文章开头所提的晓雪就属于情绪低落。但是如果这种低落情绪长时间挥之不去，并已防碍了自身的心理功能（如注意力、记忆、思考、抉择等）或社会功能（如上学、上班、家务、社交等），而且“心境抑郁”的特征十分明显，就应引起重视。严重者在抑郁的状态下不能自拔，容易酿成自杀的悲剧，像海明威、三毛等。
吃药治疗“心境抑郁”并不是最好的惟一的办法，“心境抑郁”主要是由心情决定的，“心病还得心药医”、“解铃还需系铃人”。首先，自己要调整心态，要正确地认识人是不能脱离客观环境而生存的。人生不如意事十有八九，对生活中出现的各种问题不退缩、不幻想、不逃避，把自己心灵深处的苦恼跟朋友、亲人说出来，不要憋在心里钻牛角尖，在条件允许的情况下，可以去看心理咨询师。另外，社会的理解支持也是十分重要的。研究发现，社会的支持可缓冲心理压力，从而起到预防或减轻抑郁。对“心境抑郁”的人，不要随意使用“变态”、“精神不正常”、“神经有病”等刺激词语，要多给予他们理解和帮助。
“心境抑郁”不难克服
时下，正是高考揭榜之际，对于高考不理想或落榜的考生，情绪低落是非常正常的事情，家长不要盲目地认为是“心境抑郁”，此时应多给孩子灌输一些灵活的观念，安慰他们升学并不是惟一的生活出路，条条大路通罗马，切莫冷言给孩子施加压力，以免一时冲动做傻事。克服“心境抑郁”并不是一件很难的事，首先要保持心理健康、情绪健康，使自己经常处于平静和快乐的心境中，树立自信心。试想一个连自己都接受不了的人，怎么能要求别人的承认和接纳呢？良好的人际关系是维持心理健康和恢复心理健康的重要条件，广交朋友、广纳善言、培养更多的生活情趣，使心理处于灵动和开放的良好状态；其次，有强烈的社会责任感，明确的价值观，是心理航船的指南。
关注世界，更要关注自己的心理世界。当你明白“心境抑郁”是怎么回事的时候，但愿你能挣脱“心境抑郁”的罗网，做一个健康快乐的人。
摘自亚洲医药网 | 2001-07-03 15:08:49 |
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