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多夜睡不足=两夜不睡觉 咖啡提神雪上加霜
作者 : 朱国荣 新闻晨报
晨报讯一项新的研究显示,连续多晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足6小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害。昨日,中华医学会精神科学会在沪公布睡眠调查结果时,透露了上述信息。
据介绍,“三班倒”的工作性质容易引起人体内生物钟紊乱,到了该睡觉的时候很难入睡,这种状况在39岁至54岁的年龄段尤为突出。雪上加霜的是年轻人睡不着觉时大多有一些不良习惯:喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料,喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机,造成“时间一长就入睡,电视一关就醒来”的现象。长期养成的这种生活习惯,使这部分人群睡眠时间最少,平均每天6个小时的睡眠时间不到,而正常的睡眠时间应保证在7小时以上。
临床早已证实,睡眠质量与心脑血管疾病相关。通过心理、躯体的综合治疗和自我调控,可提高睡眠质量。
2003-08-22 09:57:18
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