|  | | 苗条的新思维 |
现代女性，尤其是年轻少女，都渴望拥有一付苗条的身材，以展示自己的娇媚与魅力。最近，国际知名营养学家和节食顾问经研究认为，苗条女性与肥胖女性相对比，她们对食物的想法和进餐有独特的表现，都有学会保持苗条的思维方式，其饮食奥秘是：
不饿不吃吃有多种原因，如无聊、疲劳、失意和爱好等，饥饿在其中不起重要作用。苗条女性不受外界刺激，不拘于固定时间进餐或传统习俗，她们只在感到饥饿时才进食。但是，不忽视真正的饥饿，因为太饿会使人吃得太多。
量少无须忌口胖与瘦者的饮食大同小异，胖者往往总是吃得太多。苗条女性什么可口的饭菜都吃，但吃得很少，她们重质不重量，不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味。
意在享受苗条女性吃得慢、全神贯注，从不草草了事。研究表明，胃向大脑传递“我已经饱了”的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽者吃得多。为此，有意享用每一顿饭，就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。
吃甜食不要自责丰满的女性往往会陷入恶性循环，她们吃了些可口的甜食后，就会感到内疚，自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品。
不必计算热量苗条女性一般不计算每顿饭菜所含的热量，但大多数百条女性对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉，比如会选择活金枪鱼，而不吃装在油罐头中的金枪鱼。肥胖女性则缺乏这种意识，且经常把食品中的热量低估一半。
有目的地采购食品苗条女性一般不被陈列的食品所引吸，而是根据自己在家里为了保持苗条身材而制定的清单购买食品。即使要为家里喜欢吃甜食者购买甜食品，也买小包装的，而不买供全家食用的巨型包装。
不必常称体重苗条女性不经常称体重，只给自己的体重一点点摆动的空间――不超过2~3公斤。
餐厅里的苗条思维服务员客气地先端上面包和黄油，但苗条女性总是置之不理，她们爱选用清淡的食物，而且还偏爱清淡、含热量少的亚洲菜肴
不断运动苗条女性天生爱动，并不一定要在健身房里运动，而是不坐电梯走楼梯，尽可能骑自行车而不是开车，徒手购物等，这些运动会比那些超越自我的运动给她们带来更大的乐趣。
摘自三九健康网 | 2001-06-04 10:21:25 |
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