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酷暑炎炎择食有道
炎夏注意保护消化道 |
夏日一到，胃口不好，又容易吃坏肚子，专家教你如何在夏日里吃得清爽又健康，让你避免肥胖，轻松享有窈窕身材。[全文]
摄入新鲜蔬菜和水果，不仅使胃肠道多摄入了水分和维生素C等营养素，而且，由于蔬菜和水果中含维生素丰富，可增强胃肠道功能，能防治由于消化液分泌减少引起的便秘。[全文]
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| ·夏季不宜贪吃的四种食物 |
鲜花：不是所有的鲜花都可以酿酒或泡茶
韭菜：韭菜的有机磷农药残留量在最近的国家抽 检中相对较高
蚕豆：家族里有蚕豆病史的人一定禁食新鲜蚕豆
腌酱菜：苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐剂超标
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| ·夏日解暑粥 |
绿豆粥：祛暑解渴、消烦、生津、解毒
银花粥：预防和治疗中暑
薄荷粥：清热解暑、疏风散热、清利咽喉
荷叶粥：清热解暑、消烦止渴、减肥降压
藿香粥：
防治
中暑高热、消化不良、感冒胸闷 吐泻
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| ·夏天吃水果 先分“寒”与“热” |
寒凉水果解燥热：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等
温热水果补虚寒：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等 >>> 点击
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| ·炎夏饮食巧搭配 |
1、饮食要清淡而富有营养
2、讲究饮食卫生 勿过食冷饮
3、注意补充盐分和维生素
4、热天宜清补 >>> 点击 |
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| 饮食要合理：建议三餐以清淡素食为主
运动宜适量：建议
序渐进、坚持持久
防护意识要加强：建议当温度超过37度时，应呆在相对凉爽的屋子里
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夏季酷热、湿度较大，美容保健饮食以解暑湿、去湿毒为主。吃得合理、美味就能保健康。绿豆、牛奶、豆浆、猪血、鸭血、鳗鱼、黑木耳、醋、鲜榨菜汁、果汁都是夏令食补佳品。
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| 君不见，白领族或颈僵背硬，难顾左右；或腰沉臀重，俯仰难眠；或肢痛足麻，行走如绊；或关节僵痛，犹如冬日受风；或头晕脑胀，恍若温邪所侵。细究之下，乃空调作祟也。
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中医认为，牛奶味甘性微寒，有润肺胃、皮肤，生津润肠通便，补虚，解热毒功效。夏饮牛奶，不但不会“上火”，还能解热毒。牛奶的蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收。
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·多吃大蒜
·勤洗澡减少汗味
·在衣领、袖口喷洒花露水
·用维生素B1洗澡
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·烈日当头时应避免外出活动
·保持环境及皮肤清洁卫生
·少吃大鱼大肉等过热及辛辣食物
·出汗较多时应及时补充水分
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·薄荷凉茶：自然清凉解暑，通体舒坦，精力倍增
·薄荷粥：
·薄荷冰：防治感冒，利咽生津
·薄荷茶：清热利尿
·薄荷酒：清热、解毒、健胃、清咽
提醒--薄荷味属凉，不可久服
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·午睡并非人人适宜
·午睡的关键是如何睡以及睡多长时间
·午睡也要讲卫生
提醒--午睡时千万不要为贪图凉快而睡在“穿堂风”的地方或电扇下面，以防着凉得病
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