健康长寿的八“点”策略

数量少一点：进食量比年轻时减少10%-15%左右。
质量好一点：应满足优质蛋白质如鱼禽蛋的供应。
蔬菜多一点：每天都应吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一点：一日食盐量应控制在6克以下。
品种杂一点：每天主副食品不应少于10样。
吃得慢一点：细嚼慢咽可使食物消化得更好。
早餐好一点：早餐质量及营养价值要高一些。
晚餐早一点：“饱食即卧，乃生百病”，饭后宜稍活动，以利于促进饮食消化。