晚上不宜高枕卧，
俯首工作有限时；
看书毋妨添支架，
沈思亦可托腮颐；
头晕忌望天花板，
手软宜常牵脖子；
早起嗽口练抬头，
闲时多躺靠背椅；
俯卧垂头能复位，
自行"吊颈"少求医。