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推荐:高考专栏
编者按:
  一年一度的高考,牵动着千千万万考生和家长的心。据说,人的一生会因此而改变。

  科学的实践和研究表明,考试前3个月是考生精神最为紧张、压力最大的时期。所以如何克服考前的紧张,保持健康的身体和愉快的心情,以便能考出优异的成绩就成为家长和考生急切关注的问题 ……

  [你认为考生应该如何健康的度过考期,欢迎你来说两句]
专家访谈
   专家谈考前心理调适与营养搭配

张倩:
各位网友大家好,我的工作单位是北京军区总医院心理科,我是那里的负责人,同时我也是毕业于中科院心理研究所,专业是临床心理学。在临床上是接诊各类心理问题和心理障碍。欢迎网友提问题。
网友Ni:请问如果我考试期间感冒了怎么办?有没有紧急措施可以使我的状态迅速恢复过来?详情>>
网友:我今年也高考,吃了一段时间保健品没什么感觉,这是怎么回事?这个效果只是他的心理作用还是对我没有作用?详情>>

专家谈考生如何调节心理

陈纪英:
各位网友大家好,我是清华附中心理中心主任,专职心理教师。

临到考试的时候大家都会觉得紧张,而且进入考场的时候和对这个科目的感觉和自己准备的情况和当时的现场都会有一些非常明显的直观心理反应。
进入考场以后,看到试卷的时候也会有一些直观的心理反应,比如卷子的题目曾经做过充分准备,而且做这些题的时候我原来的准确程度和成功率比较高,那么可能减轻你自己的紧张。
有没有自我放松法能够使人迅速平静下来的方法呢?

心理老师答疑专区
心理指导
  在大考面前,能否发挥出正常的水平,心理因素起到了决定的作用。据日前一项抽样调查,考生对高考信心不足的占77.1%,怕考不好使父母失望的占90.4%,怕考不好影响前途的占77.1%。由于不少考生对高考及其后果过于担忧和对高考信心不足,致使生理状态与心理状态不佳。专家认为,临考心理紧张会造成记忆短路,影响学习成绩。此时此刻,来自于家长、老师、社会和自身等方面的影响都有可能造成考生心理波动,需要运用正确的态度与方法来释放考生的心理压力。[我来说两句]
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生活指南
  高考期间,正值夏季,在气候炎热的条件下,人们出汗多,不但损耗大量体液,还消耗体内各种营养物质,尤其是无机盐类,如不及时补充,可发生体液失调,代谢紊乱;同时,天热影响脾胃,减少胃液分泌,降低了消化能力,加上睡眠不足,损耗津液,从而大大地减弱了食欲。因此,在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,这样就可以补充机体的消耗,提高考试效率……[我来说两句]

·专家提醒考前“补脑”不宜盲目            ·高考三天 食谱怎样安排        
·考生多喝益智汤                   ·应对高考 考生膳食有讲究       
·迎考多运动 好过吃补品                ·高考怎样让疾病走开       
·熬夜考生尽量少喝咖啡                ·食品增智有学问
·高考复习时的饮食调养                ·食疗缓解考生紧张
·考生吃“补脑营养品”无益              ·考前“调经”不可取      

过来人谈经验
  对于高考紧张,我个人认为,必要的紧张是需要的,不要因为自己临考有些紧张就大惊小怪,打乱了正常心态。因为,适度的紧张会让我们高度集中精力,促进答题认真不出错,这也算是紧张的“功劳”。其实谈到高考紧张的“功”与“过”,我倒是有一点体会…… [我来说两句]

·高考适当紧张也是必要的 不要大惊小怪
·高考不是人生的唯一
·把考试当作一个过程
·不妨把高考看作一次普通的考试
·往年高分学长为你做考前心理按摩

专家解答常见问题
  医大三院心理门诊副主任医师柏津平答疑……[我来说两句]
·考场上紧张可以吃一些镇定剂吗?         ·头疼,是身体疲劳还是心理紧张?    
·心理紧张会造成记忆短路吗?           ·心理医生可以帮忙考生做放松训练?      
·考试的前一天还用看书吗?            ·吃了安眠药是不是就不做恶梦了?      
·考场上有什么方法缓解紧张?           ·有什么办法可以让自己在考试精神集中?    
·调整生物钟,有什么快捷的方法吗?         ·调整“倒霉期”,会对身体有害吗? 
·良好的心态的标准是什么?             ·考期综合症到底有哪些症状? 
高考体检应注意
  有关高考体检,给你提个醒儿……[我来说两句]
·保证较充足的睡眠                ·色盲、色弱莫烦恼
·体检时的注意事项                ·有重病史勿隐瞒  
·心脏有问题者注意                ·乙肝病毒携带者需注意转氨酶
·血压的问题要注意                ·体检前别吃药物、保健品  
推荐精彩专题
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营养食谱--早餐
1、红薯粥 馅饼 花生
2、玉米粥 烧卖 豆腐
3、豌豆包 火腿藕粥
4、大豆粥 蛋糕 黄瓜丁
5、百合粥 炒面 什锦蛋丁
6、牛奶 葱麻饼 火腿煎蛋
7、银耳羹 蛋炒饭 椒丝
营养食谱--午餐
1、海带肉丝 素什锦
2、糖醋带鱼 炒素丝
3、猪肝肉片 西芹虾仁
4、土豆牛肉片 菜花香菇
5、豆腐干肉丁 豌豆苗
6、肉末豆腐 香菇小白菜
7、胡萝卜肉排 荷兰豆
营养食谱--晚餐
1、萝卜丸子 白菜油豆腐
2、菠萝炒鸭片 什锦炒蛋
3、肉末豆腐 麻酱拌菜心
4、烩豆腐 炒菜心
5、白菜鱼肉片 土豆粉丝
6、肉炒芹菜 豌豆苗
7、清蒸带鱼 醋熘卷心菜
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