让舍宾雕塑你迷人身材

　　很多的人都从朋友或一些杂志、电视上听说或看到舍宾，但舍宾到底是一个什么概念并不是每个人都很清楚。舍宾英译是SHAPING，简单说就是雕塑形体。我们都知道雕塑大师罗丹，他把没有成型的材料通过他的智慧和艺术手法雕塑成一个非常健康的，非常有感染力的形象或个体。舍宾其实也是这样的一个概念。

　　舍宾发源于俄罗斯的圣彼德堡，是由前苏联从事营养学、训练等方面工作的专家经过多年的考察研究出来的成果。它和瑜珈或者健身操有很大的区别，针对某一个人的时候，会考虑到身体状况、骨骼类型、体重等个体因素，而不是简单的让大家跟着一个老师跳，同样的跳的动作，如果没有针对性的训练，对人体可能会造成一个永久性的伤害。比如一个体重非常大的人，他去跳很大的一个运动强度就可能造成骨骼损伤，如踝关节、膝关节等的损害。舍宾是根据不同的个体选择适合他训练的运动强度，非常人性化。在练习舍宾之前先要进行一个全方位的身体测量，包括生理、心理、内脏器官等等，训练涉及到姿势、姿态协调性及一些软组织。姿态是为了调整好人的动静态的正确姿势，通过正确的方向感，正确的动作感觉的千万次的重复训练，使人在一举手一投足间都有一个非常准确的定位，养成一种良好的习惯。舍宾训练是由浅到深的，首先是一些最基本的站姿以及简单的步态，这种训练不是一两次就达到一个满意的结果，应该是一个相对长的一段时间才能改善。它的训练是专门为女性设计的，所以设计出来的动作都非常的女人味。不像某些单纯的让脂肪转换成肌肉的运动。

　　舍宾的整个系统分少儿舍宾、中老年舍宾，产后恢复舍宾，成人舍宾、以及舍宾内科，对于参加者的年龄没有限制，就是有一定疾病的，也可根据每个人的特殊情况设计特殊方案，非常细化。在饮食方面，要根据测量出的身体脂肪肌肉的比例，制定出每个个体每天需要的蛋白质、碳水化合物以及多种纤维素的指标。关于服装，有专门设计的舍宾服装，这种服装从美感和视觉上是直接设计的，从镜子里就看到自己有一个非常优美的姿势。另外它的面料有非常强的吸汗能力还非常有弹性。大部分的会员会员都穿专业的鞋和衣服。在舍宾训练中有时需要穿高跟鞋，这是为了专门调理女性站立、走路的姿态，包括手臂如何摆动。

　　舍宾的动作集动静于一体，优美又不夸张，动中又不暴躁，不剧烈，比较女性，而且会员经常在两三个月之间就可以领略一种不同国家的舞蹈和音乐风格。



问：舍宾练起来是不是很难？这些动作好掌握吗？

张静答:没有进来的时候，你可能会觉得很难，实际上进来以后在教练循序渐进的引导下，会从一到十慢慢学会。我们每个人生下来就不是干这个的，都要从无到有去学，去体验，我们给会员提供这样一个专为女性活动的空间就是为了打消很多人不自信的感觉。谁都会有刚来的第一天，谁都需要成长，在这里会逐渐的找到更多的朋友，找到更多的自我，产生更多的自信，对生活充满了更多的希望.

问:什么样人更适合练舍宾？

张静答:什么样的人都可以练舍宾，舍宾的大门为所有的女性朋友展开。

问:您接触到这些练舍宾的爱好者中主要是什么目的呢？是不是减肥的人很多？

张静答:也不是，很多人是为了找一个更多一些理解的空间，可以接触不同行业的人，彼此交朋友。我们很多的会员把俱乐部当做是第二个娘家。然我们教练的年龄从20多岁到40多岁都有，但是教练在培训过程中各个学科都要学，包括心理学的掌握，跟会员的交流、沟通，给会员一些心理方面的开解。这些会员跟教练时间久就成了最好最好的朋友，无话不说。甚至有的时候说教练我该穿什么，或者是我的小孩怎么样或者是工作怎么样了。我们的教练真的是一个很好的听话筒，但他们不是散播筒。会员对教练非常信任，教练给他们一些正确的指导，然后她们再自己消化掉。舍宾不光是一个形体上的塑造，还包括人的内心，还有整体素质的提高。


问：舍宾运动的效果怎么样，它出效果快不快呢？比如说我要减肥或者是想在短期内提升自己的整体素质？

张静答:我觉得任何事情都不能急于求成。急于出效果就不会达到一个满意的效果，可能在中途碰到一些挫折和困难就会放弃，如果把效果看作像生命一样，像呼吸空气一样的那么长久，就能坚持下来。那也就不会再急于要目前的效果。

问：我练过舍宾四个月，瘦了8斤，真的需要毅力，有了身体的改变而且站姿也发生了变化，但是由于种种的原因未能坚持下去。我现在想知道舍宾授权的正规地方都有哪些？

张静答:我们（国际舍宾俱乐部）在北京将近是60家，加盟我们舍宾俱乐部的都有一个专门的Logo，在北京地区包括全国只要是打上这个牌子的都是我们认可的。

问:舍宾教练水平是不是参差不齐？

张静答:应该是一样，我们是轮番的培训，如果不合格就上不了岗，也不敢在前面站着。舍宾教练就像一个舞蹈演员在跳独舞一样。

问:现在我们国内舍宾教练的水平和国外有差距吗？

张静答:应该没有，我相信我们国家所有的舍宾教练都是很敬业,很有职业操守。因为我们在对待我们自己国人问题上是不敢含糊的。

问：舍宾运动的花费是多少？

张静答:生活在现在这个年代的人我觉得都是贵族，你想把自己定位贵族就是贵族。好的事物肯定是要有一定的经济基础做铺垫的，你想健康，你想美丽，你想让自己的生活越来越浪漫，越来越充满诗意，那么前提就是经济条件。舍宾的价位和市面上所有的价格应该是持平的，我们进入北京市场七年一直保持不变，月卡是380，练八次，每一次包含的项目有很多，包括医学测试、身体测试和身体测量等。

问：舍宾与健美操的区别是什么？舍宾减肥是不会反弹的，那舍宾是怎样进行人体美化的？

张静答:健美操有它的速减和魔鬼般的减肥方式，但我们现在的生活中每天都有那么充裕时间来这儿折磨自己吗？不会的。运动是要在好的心情，好的状态下来进行的。舍宾一周只要求来两次，一次一个半小时，不会影响正常的工作和生活，而且也没有那么疲惫，它的运动强度不是很大，但需要的是坚持。

张溪答:舍宾和健美操有明显的许多，舍宾是有氧运动，从竞技的角度来讲，健美操是先有竞赛再针对普通人，而舍宾的初衷就是为大众设计的训练程序。它们的目的不一样，显示出的效果肯定也不一样。舍宾可以说比较能为大众人接受，不管是从运动量还是运动的强度以及动作难度上。健美操可能有些复杂，普通人一个月、两个月根本就不可能学会。而舍宾因为设计就是为大众人设计的，可能完成起来就比较容易。

问:舍宾是不是只能在俱乐部里练，自己在家里面可以练吗？

张静答:我们知道过去健美操光盘很流行的时候，很多朋友不管花多少钱都买回家去。但是练了多久呢？能坚持吗？不能，因为没有氛围。没有教练正确的指导，没有人告诉你这个阶段应该是怎么样，下一个阶段应该怎么样，就没有动力，没有信心。

问：舍宾如何适应不同国家，不同人种的女性的身体结构？

张静答:就中国来说，俄罗斯总部的专家为我们所设计的这些基本上是适合亚洲的。我们舍宾中国总部是亚洲区的总代理。至于西方国家，它有一套适合那边女性的训练模式，养护模式，但总的来说，相同点还是有的。都是为了缔造美丽女人。


问：舍宾是否有自己的一套体型师，营养师、心理咨询师，电脑专家？

张静答:舍宾会员的这些要求都在教练一个人身上体现出来。因为我们教练各个学科他都要学，整个是一个杂学者，都要懂，跟不同的会员都能沟通。针对每个人会用不同的方法，俄罗斯的专家把人的骨骼和身体体重都设计在一个电脑里面，我们教练负责测量，电脑会给出一个准确的结果。这个结果包括进行什么样的运动，怎样饮食，还包括形象设计，就是说你的皮肤，发型、服装的颜色等。


问：我的皮肤比较松驰，舍宾可以改变这种现象呢？

张静答:看你是遗传因素造成的还是后天的保养不良造成。


问:舍宾里面是不是有包括对于皮肤的护理呢？

张静答:对。我们的俱乐部是一个综合性的，有美容、美体、形象设计、护发，和训练都在一起。


问：能否介绍一下舍宾教练这个专业队伍的情况？

张静答:我们基本上是来自专业院校，比如说搞过艺术体操的，体育专业院校毕业的，舞蹈学院毕业的，幼儿师范学校毕业的，然后进行再次培训。一定要让他们重新来认识舍宾，从零开始学起。

问:我们很多的女性朋友，他们锻炼舍宾就是想塑造一个完美的自我，你认为什么样的女性才是完美的呢？

张静答:因人而宜，人和人的追求不同，这是一种心理状态，自信是关键的。什么叫完美？你觉得你自己完美就好了，舍宾就是这样的。舍宾是在己原有的形状上再塑造自己，让你在这个基础上找到你认为的完美。不是拿我和张溪老师比较，这样的话我就没有信心了，我不可能和年轻的小姑娘比较，我觉得我也曾经美，也曾经年轻过，所以说人的心态很关键。舍宾的宗旨就是挑战自我，战胜自己的不足，改变自己的一些不良习惯，让自己活的更充实，更阳光，带给社会一种幸福的感觉。舍宾会让你感觉到你每天到这儿来，经过教练的一番指导，听着非常好的音乐做着不同风格的动作，身体里面会产生一种快乐素。其实舍宾好象就是一种生活方式。


问:我在网上查一些资料，舍宾的形体测量是根据舍宾模特的规定提供适合每个人的最佳模型，是这样吗？

张静答:是的。


问:具体是怎么回事呢？

张溪答:所谓舍宾模特是针对每个人的身高和骨骼，（每个人的天生基因因素起直接作用，我们不可能改变身高、骨骼这种比例。）分解你的脂肪或者是增加你的肌肉，看你这个人是否完美是否标准。要根据每个人的骨骼情况才可以制定出不同的舍宾模特，也是针对每个人自己的舍宾模特。所有入会的会员我们都要根据你的身高、骨骼制定出一个完美的模特。

问：是不是每个人都有一个教练全程跟随？

张静答:不是在课堂上就是一个老师盯一个会员，我们是一个综合的管理，很多会员在一起上训练课，但每个人的训练计划是不同的。教练是在软组织训练的时候要有针对性地去关心每一个会员要练的位置。

张溪答:我们的教练应该是四到五个，现场的教练可能只有一个，执行你的计划、身体状况和脉搏，具体我们还有专门的内部的教学，教学有四个教练，这四个教练的难易程度是不一样。每个会员可以针对自己的状况。

问：进行舍宾锻炼要不要准备特别的装备？

张静答:不需要。就需要到俱乐部去选一套适合自己的舍宾服装。


问：我的工作需要每天坐在电脑前，舍宾会怎么为我设计训练方案？

张静答:尤其是每天都坐在电脑前太需要训练舍宾了。

张溪答:这种状态很严重，你的颈椎会很不舒服，后背肌肉过渡劳累，时间久了就会发炎，突然有一天不能动了。所以一般伏案工作多的女性朋友，尤其是低头频率高的人还是比较适合参加舍宾训练。


问:我不知道二位教练在做教练的过程中有没有遇到一些比较典型的实例，从很不自信变到很完美的状态？

张静答:很多。

张溪答:我们每年都有一个年度的评比，针对北京甚至全国的会员，每年进入前30名的都是经过层层筛选出来的，这些人原来按照我们的打分是非常低的级别，形体形态都比较差，通过一年的时间的训练，达到了他自己的模特标准，就是几乎接近于他的标准。

问:有没有让您印象特别深刻的变化很大的实例？

张溪答:有很多，体形的变化是最常见的，在自信心和协调性变化方面，我原来有一个会员，刚开始的时候我们有简单的步态训练，这个训练动作不难，只是穿高跟鞋做一些简单的姿态，站的时候还可以，但是一听音乐，走路就一顺，这很不协调。可能以前从来没有过这种锻炼，而且属于生活中比较不注意女性化的。她通过三个月的训练以后效果非常好，走路就不在话下了，协调性和舞蹈动作都做的非常好，人也变得开朗了，身边的朋友都觉得她有很大的变化，同时她在工作上，她成了他们公司的最佳，反正是各方面都很好。


问：跑步很难减下去吗？

张静答:看你什么时间去跑，跑多少，速度是多少，不是说每天跑一跑，呼吸一下新鲜的空气这么简单。经常的去利用你的主要关节的时候，利用率过高就会缩短它的使用寿命。因为跑步毕竟不是在专业的跑道上去做，也不是穿着专业的运动鞋，这样就会伤害到自己，给今后的生活带来不便。

张静答:我们不是站在我们自己的位置上就说舍宾怎么样好，它确实给你带来的是一种温柔的，持久的运动。不是让你一下子练好了，体重也下来了，脂肪也下来了，纬度也变得漂亮了，然后又是一个飞跃又反弹了。它是希望你长期坚持的。

问:舍宾前三个小时不能吃荤，后三个小时不能吃素，是不是这样？

张静答:有一定的要求，但是可以接受的条件。不同体型的人脂肪百分点和肌肉百分点不一样，需要摄取的热量也是不一样的。

问：我觉得我的体型还可以就是左右不太对称，有办法吗？

张静答:需要亲自到舍宾来，我们才能出一个方案。

问：有了孩子可以去练舍宾吗？

张静答:怀孕期间不可以。怀孕的时候我们不提倡过多的参与运动，因为每个个体是不一样。有的人你就干什么活，重体力劳动也没有关系，但的有人咳嗽一下就有问题了，所以我们没有开这个课。但是我们提供了生产以后的课程。

问:生产以后的女性朋友应该是很适合做舍宾的？

张溪答:如果是顺产三个月以后，我们有专门的恢复课程。半年以后就可以跟着正常水平了。

主持人说:青少年适合做舍宾吗？

张溪答:当然了，我们有专门针对6到18周岁的。还有成人标准、产后以及中老年。就是把女性的各个年龄都包括了。

问：练舍宾是不是很累？

张溪答:如果你平时一点运动都没有的话，无论你是做瑜珈还是舍宾，甚至走走路都会觉得累，还是看你的能力有多少来决定。

问：神经衰弱、失眠还有脊椎病可以通过舍宾得到改善吗？

张溪答:脊椎病需要练舍宾内科。如果这个位置已经有伤病了，频繁的刺激就会加重，所以在舍宾的运动里面是没有的。这是针对特殊人群的。

问:舍宾是不是很贵？

张溪答:从科技含量来讲不算贵，我觉得现在任何一种健身，有教练的指导有营养的建议一次性收费都是50到100块钱不等。打羽毛球找一个陪练需要100块钱或者是找一个场地也需要几十块。打球多了有可能一个胳膊粗一个细，这还需要从相反的方向慢慢调节。

问：练舍宾的环境条件是不是很舒服？

张溪答:是的，非常的舒服。每个俱乐部有每个俱乐部不同的风格，从装修到硬件的配备上，包括休息室，更衣间和洗浴都有不同的设施，还有色彩上突出女性的柔美的感觉，一进去就比较温馨，心理感觉比较舒服。它的相关的配套设施，比如说护理方面的一些产品也是针对女性朋友的。如果我们在外面护理不好可以在俱乐部里面享受这样的服务。所有俱乐部相同的一点就是它是女性的天地，是专门为女性会员开辟的一个场所。在这里你可以放松自己的心情，不会有男士来打扰的。

问:如果我们想去练舍宾，应该到什么地方去咨询，应该去哪儿锻炼，这些俱乐部的位置都在哪儿呢？

张溪答:我们有一个舍宾咨询电话010--85191940，我们会提供你一个离家最近的地方。

主持人说:我们今天的在线时间要到了，希望网友们都可以去舍宾俱乐部体验一下这种很女性化的运动方式。谢谢二位嘉宾！谢谢网友！