如何识别自己是否患了抑郁症？美国的心理学家贝克设计了一个抑郁自评量表，包含21组，每组有4句陈述，每句之前标有的阿拉伯数字为等级分。你可根据一周来的感觉，把最适合自己情况的一句话前面的数字圈出来。全部21组都做完后，将各组的圈定分数相加，便得到总分。依据总分，就能明白无误地了解自己是否有抑郁，抑郁的程度如何。

　　（一）0.我不感到悲伤。

　　1.我感到悲伤。

　　2.我始终悲伤，不能自制。

　　3.我太悲伤或不愉快，不堪忍受。

　　（二）0.我对将来并不失望。

　　1.对未来我感到心灰意冷。

　　2.我感到前景黯淡。

　　3.我觉得将来毫无希望，无法改善。

　　（三）0.我没有感到失败。

　　1.我觉得比一般人失败要多些。

　　2.回首往事，我能看到的是很多次失败。

　　3.我觉得我是一个完全失败的人。

　　（四）0.我从各种事件中得到很多满足。

　　1.我不能从各种事件中感受到乐趣。

　　2.我不能从各种事件中得到真正的满足。

　　3.我对一切事情不满意或感到枯燥无味。

　　（五）0.我不感到有罪过。

　　1.我在相当的时间里感到有罪过。

　　2.我在大部分时间里觉得有罪。

　　3.我在任何时候都觉得有罪。

　　（六）0.我没有觉得受到惩罚。

　　1.我觉得可能会受到惩罚。

　　2.我预料将受到惩罚。

　　3.我觉得正受到惩罚。

　　（七）0.我对自己并不失望。

　　1.我对自己感到失望。

　　2.我讨厌自己。

　　3.我恨自己。

　　（八）0.我觉得并不比其他人更不好。

　　1.我要批判自己的弱点和错误。

　　2.我在所有的时间里都责备自己的错误。

　　3.我责备自己把所有的事情都弄坏了。

　　（九）0.我没有任何想弄死自己的想法。

　　l.我有自杀想法，但我不会去做。

　　2.我想自杀。

　　3.如果有机会我就自杀。

　　（十）0.我哭泣与往常一样。

　　l.我比往常哭得多。

　　2.我现在一直要哭。

　　3.我过去能哭，但现在要哭也哭不出来。

　　（十一）0.和过去相比，我现在生气并不更多。

　　1.我现在比往常更容易生气发火。

　　2.我觉得现在所有的时间都容易生气。

　　3.过去使我生气的事，现在一点也不能使我生气了。

　　（十二）0.我对其他人没有失去兴趣。

　　1.和过去相比，我对别人的兴趣减少了。

　　2.我对别人的兴趣大部分失去了。

　　3.我对别人的兴趣已全部丧失了。

　　（十三）1.我推迟作出决定比过去多了。2.我作决定比以前困难大得多。3.我再也不能作出决定了。

　　（十四）0.觉得我的外表看上去并不比过去更差。

　　1.我担心自己看上去显得老了，没有吸引力。

　　2.我觉得我的外貌有些变化，使我难看了。

　　3.我相信我看起来很丑陋。

　　（十五）0.我工作和以前一样好。

　　1.要着手做事，我现在需额外花些力气。

　　2.无论做什么我必须努力催促自己才行。

　　3.我什么工作也不能做了。

　　（十六）0.我睡觉与往常一样好。

　　1.我睡眠不如过去好。

　　2.我比往常早醒 l～2 小时，难以再睡。

　　3.我比往常早醒几个小时，不能再睡。

　　（十七）0.我并不感到比往常更疲乏。

　　1.我比过去更容易感到疲乏无力。

　　2.几乎不管做什么，我都感到疲乏无力。

　　3.我太疲乏无力，不能做任何事情。

　　（十八）0.我的食欲和往常一样。

　　1.我的食欲不如过去好。

　　2.我现在的食欲差得多了。

　　3.我一点也没有食欲了。

　　（十九）0.最近我的体重并无很大减轻。

　　l.我体重下降2.27 千克以上。

　　2.我体重下降5.54 千克以上。

　　3.我体重下降7.81 千克以上。

　　（二十）0.我对健康状况并不比往常更担心。

　　1.我担心身体上的问题，如疼痛、胃不适或便秘。

　　2.我很担心身体问题，想别的事情很难。

　　3.我对身体问题如此担忧，以致不能想其他任何事情。

　　（廿一）0.我没有发现自己对性的兴趣最近有什么变化。

　　1.我对性的兴趣比过去降低了。

　　2.我现在对性的兴趣大大下降。

　　3.我对性的兴趣已经完全丧失。

　　这份量表虽然简单，但若能如实自评，结果仍十分可靠、准确。凡健康、无抑郁者，总分多小于10分；10分—15分者，表明有轻度情绪不良；大于15分者，表明已有抑郁；当大于25分时，说明抑郁已经比较严重了。

　　应当说明的是，贝克抑郁自评量表只能说明是否抑郁及其严重程度，但到底患了哪种类型的抑郁症，是原发性还是继发性等，还应由心理医生进一步检查以后确定。请记住要及时去看医生。