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远离午后困倦

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　　午餐清淡些　午餐吃得太丰富，判断力会降低，对于外界的信号不易感知。午餐吃太多肉类，会精神恍惚，特别困倦。

　　吃点甜食好　人体血糖下降是午后昏沉困倦的原因之一，吃点甜的东西，血糖会很快上升，大约在一小时之内达到高峰。吃一些甜食如巧克力之类，不仅可以提神，而且能提高办事效率。

　　嚼嚼口香糖　口腔的下颌和面部咬肌的运动能给大脑整体刺激，达到消除倦意的目的。而且，口香糖在味觉上也有刺激作用，特别是含薄荷味的口香糖，使人顿时感到无比清爽。

　　深呼吸运动　可促进血液循环，使人克服倦意，保持清醒。时间大约20分钟，逐步由弱到强，由慢到快。

　　敲打前额法　双手握成拳状，放置前额，由眉心起，分左右两边一直敲打至前额两侧，来回往返20~50次左右。敲打的力度不可过大，动作要均匀，这样可使全身感到轻松，精神焕发。

2003-07-08 11:19:15

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