|  | | 减肥方式变了 | 生活时报 |
地下健身房？不去了
在一家IT企业工作的宁明明，在一家健美俱乐部办了会员卡，每周按时去那里健身减肥。那个健身之所在一座大厦的地下，有空调，设备不错。如果不是这场“非典”，明明不会对这样的健身场所产生疑问。
“应该说，多亏了非典，让我意识到这样的瘦身场所的弊端：没有自然的通风，人又多，吸进去的都是什么空气呀，真要有人有病的话，不要说非典，就是流感也容易被传染呵！”
现在明明已经决定，等非典过去，找一家地上的健身俱乐部，“一定要有自然的空气进来，心里才踏实。”
专家点评：
瘦身专家、北京马妮形体文化有限公司的马妮女士认为：“很多人认为健身房可以在地下，所以在设计大厦时也是附带设一个地下健身房，这样有的健身房空间小，又不通风，让人在锻炼时感觉很不舒服。仅靠豪华的排风系统是不够的，自然风是最好的。所以健身房一定要选择在地上。”
北京体育大学窦文浩教授说，健美减肥锻炼时应注意：一是选择户外空气新鲜、景色好、人少的地方；二是在室内锻炼时，要打开窗户，保持空气畅通。
国际舍宾协会副主席、舍宾中国总部董事长康天成认为，如果只能选择地下健身房，应该选择地下的通风设备做得比较完备的地方，如华润等三星级以上的大厦，有很好的换气系统，锻炼者呼出的废气由吸风系统从在天花板的吸风口吸走，新风再从新风口进入训练场，保证训练场空气清新。
节食？放弃了
张媛是北京某高校的学生，一直对自己的体重“斤斤计较”，信奉“饥饿出细腰”，所以早饭是肯定不吃的，就喝蜂王浆，晚饭也常常以水果“果腹”。这样下来，体重确实见轻，但人也虚弱不少。不过张媛不在乎，照样乐此不疲地减肥。
4月的一天，一个消息让张媛突然改变了减肥方法。消息说，学校发生了“非典”，而且患病的同学就是她上一届的同乡。“从那时起，我恨不得一夜之间变得强健起来，能够抵御“非典”。我才发现，怎么能节食呢？不吃东西，哪来的抵抗力？抵抗力差，就容易被染上“非典”。我放弃了节食，开始留意营养搭配。说来也怪，这样并没有让我胖起来。”
专家点评：
马妮：减肥就要饿肚子，似乎成了减肥的定律。其实，依靠节食减肥是不科学的，最终也不会成功。经常忍饥挨饿，造成人体内色胺酸严重不足，影响神经传递物质的分泌，让大脑发出强烈的饥饿信号。这样，在忍耐一段时间之后，可能会瘦一些，但更容易陷入暴饮暴食的境地，导致形体再度发胖，同时使体质遭到伤害。这种违反人的生理自然法则、以牺牲健康为代价的减肥方法是不可取的。因此，我强调“吃饱饭再减肥，吃饱饭才能保证营养供给，保持正常的新陈代谢，使机体处在良性循环状态，才能有力气支持自己的身体挺立向上，保持住正确的形体状态，才能不给多余脂肪提供堆积的条件和土壤。”
康天成：我也不赞成节食，虽然短期内体重能大幅度减少，一旦不节食后，反弹得会更快。因为人适应了饥饿的状态，节食虽然能够迅速瘦下来，但同时大脑的危险保护中枢也被激活了，这是因为人在节食和强烈运动时，大脑的危险保护中枢被惊醒，增强了吸收速度，即使在停止节食后，大脑危险保护中枢还会继续活跃4个月。即使恢复了节食前的体重后，大脑危险保护中枢还不停止，继续增加吸收能力。这样减肥者往往都会比减肥前还要胖。这就是人们常说的减肥快反弹也快，而且还是超量反弹。
快速减肥？不想了
李枫生下宝宝之后，原先苗条的身材看不见了，“腰腹见壮”了。这本来也是很正常的现象，但追求完美的她不能容忍渐长的腰围，她开始了刻苦的、急切的减肥。于是节食、减肥茶、减肥药、减肥器械一起上，她跟自己较上了劲，尽管体重已经往下走，但她总是觉得太慢，跟自己生气、着急，恨不能一夜变得人消瘦。
“是这场‘非典’改变了我。”李枫说：“看到电视上报纸上报道的那些生命，忽然就被疾病夺走了。而且，我们邻近的小区里，就有居民染上了‘非典’，疾病离我这样近。忽然感到，生命是那么脆弱，应该善待自己。自己又不是有多胖，干吗和自己过不去？减肥和健康，当然是健康更重要。生命都没了，还减什么肥？”
“所以我想开了，关键是健康和快乐，其次注意运动和科学的饮食就行了。”
专家点评：
很多减肥减出的“事故”，其实都是心急造成的。因为心急，所以大剂量地吃药、节食等等，最后往往导致健康受损。
其实瘦身最重要的就是心态。有一个良好、平和的心态才能使瘦身成为一件愉快的事情。因为瘦身不仅是使身材变得美丽，更重要的是使自信重新回到你的身上。
| 2003-06-11 11:43:04 |
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