进入秋季后，天气转凉。白天秋高气爽，人们在阳光下活动，身上还热得出汗，可早晚就大不一样，常感到丝丝凉意。多年的临床实践告诉我们，人们常说的“春捂秋冻”并非人人皆宜。在秋冬交替之际，每个人都应根据个人的具体情况，采取相应的锻炼方式以及防病措施。　�牐�

　　秋季多发几种病

　　心血管疾病天气寒冷可以导致血管痉挛，最终发生急性心肌梗死及心绞痛。据统计，每年１０月份左右是北京地区急性心肌梗死发病的高峰期。

　　脑血管疾病当气温、气流等气象变化剧烈时，机体受到寒冷刺激后交感神经发生兴奋，全身毛细血管收缩，引起血压升高，心、脑负荷加重，脑部缺血缺氧；加上空气干燥，人们消耗水分多，体内容易缺水，致使血液黏稠，血流减慢，导致脑血栓等脑血管疾患。尤其是老年人对外界环境变化适应能力差，很容易发生中风。

　　溃疡病多数溃疡病患者具有周期性发作的特点，尤其是十二指肠溃疡患者更为突出。秋季至次年早春，都是溃疡病的高发季节。

　　呼吸道疾病感冒、流感、气管炎、肺炎及肺心病加重，在秋冬季节明显高发。

　　逐渐添衣提高抗寒力

　　俗话说的“春捂秋冻”就是说秋天不忙急着添加衣服，因秋季刚开始转冷，寒冷的日子还在后面呢，所以，适当地少穿点衣服，提高抗寒能力和抵抗力，对过好冬季也有帮助。

　　如果天气变化比较平缓、气温逐渐下降，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，“冻一冻”是可以的。但遇有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，还应该及时添衣保暖。“春捂秋冻”不能千篇一律，各人根据自己健康状况，决定是“捂”还是“冻”。

　　利用”天时“锻炼身体

　　秋季锻炼身体最简便的方法是，充分利用大自然的各种因素，如：空气、阳光、水。秋季可采用的具体锻炼方法有：

　　（１）开窗睡觉。可获得较多的新鲜空气，同时也使呼吸道黏膜更多地接受冷空气的刺激。

　　（２）多到户外活动。可锻炼人体的心肺功能，增强新陈代谢，增强体质。

　　（３）洗澡、洗脸和洗脚水的温度都不要太高，一般３５℃即可。可逐渐增强耐寒能力，减少冬季发病的可能。