保持牙齿和牙龈健康的关键在于每天正确地清洁口腔，清除牙菌斑。牙菌斑是一种经常会在牙齿表面形成的无色的、黏黏的细菌膜，它是导致蛀牙和许多牙龈疾病的罪魁祸首。但只要您按照以下的步骤清洁口腔，您就成功了一大半了。

　　1.每天至少3次清洁您的牙齿和矫正器，尤其是在晚饭后

　　2.每天至少1次清洁牙缝，尤其在临睡前

　　3.使用含氟化物牙膏，氟化物被证实可以帮助防止蛀牙

　　4.每天至少1次使用含氟化物的漱口水漱口，帮助减少患蛀牙的危险

　　5.随身携带牙刷和牙线，这样您就可以随时清洁您的牙齿了