|  | | 瘦身，为阳光下的一览无余 | 杭州网 |
炎炎夏日让人们穿得越来越轻薄，但当露肩、露背、露腿、露肚脐的漂亮衣服摆在眼前，自己则一身赘肉，怎能不让爱美的女士们懊恼。于是，一波夏季瘦身运动又掀起了高潮。无论是大大小小的美容院，还是各个医院的美容中心、针灸科，都能看到为减肥而奋斗的身影。
近日，记者从各大医院及一些健身美容中心获悉，从天气渐热开始，来减肥的人就络绎不绝，一个医院小小的针灸门诊一天就要接待几十位需要针灸减肥的顾客；而一些美容院的减肥生意更是兴隆，不管是中低档的消费还是高档消费，每天都是排得满满的。
懒人瘦身一族
随着西医的吸脂术、中医的针灸等医疗手段在减肥中的运用，以及一台台减肥仪器的问世，减肥变得更加轻松，只要躺着，什么都不用干，医生和仪器会帮你瘦下去。这自然造就了一批不愿运动的减肥一族，而且这部分人在减肥的人群中还占了相当大的比重。
●针灸减肥
在用医疗手段减肥中，针灸减肥依然热门，不少人认为，和手术等其他方法相比，针灸似乎更安全、更可靠。
不少女性都是由于某些激素失衡导致肥胖，而针灸减肥就是采用耳针和体针相结合的方法，通过对肥胖者神经及内分泌功能的调整，一方面抑止肥胖者亢进的食欲，减少进食量，同时抑止肥胖者亢进的胃肠消化吸收功能，控制机体对营养物质的吸收，配合控制饮食，从而减少机体能量的摄入与储存；另一方面，针灸也可促进能量代谢，增加能量的消耗，促进体脂肪分解，最终实现减肥效果。
适用人群：长期减肥无效者、药物减肥失败者、节食怕饿者、手术怕痛者、运动减肥怕累者
●穴位埋线
这可是最近新出现的一种减肥方法，原理和针灸相似，以前用于治疗哮喘、胃痛、腰腿痛等病，现在经过改良后用来减肥。
针灸相比，穴位埋线不必每天做一次，最多可7天做一次，并持续作用7－14天，比较适合繁忙的上班族。穴位埋线也是根据患者的个体差异，不同的症状，不同的肥胖机体，进行合理有效的辨证选穴，在相应的穴位埋入用中药药水处理过的缝合线（以线代针），从而调整患者的植物神经和内分泌功能。由于穴位埋线减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛，且反弹率较低，这是穴位埋线减肥的最大优点。
适用人群：减肥失败者、节食怕饿者、手术怕痛者、运动减肥怕累者、工作繁忙者
●吸脂减肥
这是最立竿见影的减肥法，通过减少脂肪细胞数量达到减肥目的，不过，手术前你要有足够的勇气。医生告诉记者，人的肥胖是由两方面因素决定的。一是体内脂肪细胞的数目多少，二是脂肪细胞的大小。所有的减肥方法都是通过或减少体内脂肪细胞数量，或减小脂肪细胞的大小而完成的，而吸脂减肥减的就是脂肪细胞数量。据了解，今年最流行的吸脂术是“共振吸脂减肥”，这是继体外超声波吸脂之后更先进的一种吸脂术。共振吸脂可达皮下任何层次，对腰、臀、背等局部脂肪堆积部位，瘦身效果明显。
适用人群：集中兵力局部减肥者术前注意事项：术前需做体检，戒烟两周，停服抗凝药、血管扩张药及激素类药物。
●仪器减肥
白领洪小姐因为长期坐办公室，腰腹部出现了“救生圈”，运动减肥没时间，医疗减肥又怕疼，最后她选择了仪器减肥。她使用是EPS多功能美体还原减肥仪，美容师首先根据她的脂肪类型调整了仪器程序，在经过半小时的按摩、蒸气屋的熏蒸后，洪小姐的腰腹部都被贴上了贴片，随着贴片轻微颤动，洪小姐开始有微热的感觉。20多分钟后，贴片被一一拿下，美容师又拿来特制的腹膜为洪小姐敷上，做最后的定型塑身。一个疗程下来，洪小姐的上腹、脐中和小腹分别小了8厘米、6厘米、8厘米，“救生圈”也消失了。
据了解，像洪小姐这样选择仪器减肥的人还真不少。近来，仪器减肥在各大美容中心越来越火，“EPS多功能美体还原减肥仪”、“M6纤体减肥机”、“肌肉运动减肥仪”等减肥仪器都风靡一时，这些仪器都是通过频率，带动脂肪细胞跳动，让脂肪细胞“出汗”，促进身体淋巴循环，排出毒素，所以人们只要躺在床上，依然能达到大运动量的效果。
适用人群：节食怕饿者、手术怕痛者、运动减肥怕累者
运动瘦身一族
在他们这里锻炼的大部分是些平时老坐在办公室里不动的“白领”小姐，
再没有比运动更健康、更稳定的减肥方法了，运动能消耗体内过剩的能量，提高身体机能，加快新陈代谢，没有任何副作用，只要你有恒心，3个月要减下5公斤也不是难事。
●瑜伽形体操
是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。
适合人群：三十岁以上的女性瘦身部位：全身温馨提示：上瑜伽课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机、呼机。
●街舞
由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。目前的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。
适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础。瘦身部位：大腿、小腿温馨提示：运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力。
●有氧搏击操
杭城的有氧搏击操是在散打的基础上配上音乐及一定的动作创编而成。一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。
适合人群：脂肪堆积过多的年轻人，需有一定运动基础瘦身部位：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背温馨提示：搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。
●动感单车
是一种气氛热烈而富有节奏的室内集体脚踏车训练项目，在音乐和团体气氛中，没有竞争的压力，只有最佳教练的鼓励，而自行车手把、坐垫高低、练习强度的自由调节让您舒适犹如置身于慢上坡、冲刺、恢复等过程。它能迅速改善心肺功能，确保训练者得到突出而持久的成效，能够快速瘦身。
适合人群：20－30岁女性瘦身部位：全身温馨提示：此为整体消耗脂肪的运动，运动强度较大，可根据自身情况调整训练强度，锻炼需循序渐进，不要操之过急。
运动应作为一种生活习惯每天进行，同时要调节好饮食结构，摄入均衡的营养，早、午、晚的食量应逐渐减少，少吃垃圾食品，诸如油炸食品和膨化食品，多吃天然的食物，像鱼、鸭、水果、蔬菜等。
| 2003-07-10 10:35:57 |
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