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苗条小窍门

作者 : 中国体育报黄爱群　中国体育在线

　　要想身材苗条并非难事，专家介绍的以下一些小窍门便可使你达到满意的效果。
　　
　　★多喝水。而多喝水有利于新陈代谢。
　　
　　★将自己喜欢喝的果汁饮料加上水，这样平均每杯饮料可以减少85卡路里，一年就可减轻3公斤左右。
　　
　　★散步前喝些绿茶，可以加速脂肪燃烧，但高压血患者不宜施行。
　　
　　★大嚼无糖型口香糖。每天嚼不含糖的口香糖可以增加20％的新陈代谢，从而每年燃烧掉约5公斤以上的热量。
　　
　　★口含薄荷糖可以抑制时常想进食的欲望。
　　
　　★做沙拉时将各种蔬菜水果切成大块，由于嚼大块的蔬菜水果要费劲一些，会花掉更多的时间细嚼慢咽。
　　
　　★吃东西时多看看镜子里的自己可以使你少吃约30％的食物。
　　
　　★多吃草莓、葡萄、橘子、香瓜等水果及菠菜、菜花等蔬菜。
　　
　　★多吃鱼、可以改善脂肪的新陈代谢。
　　
　　★将能够激励自己减肥或保持苗条身材的话贴在冰箱、电脑或电视上。
　　
　　★在你打开冰淇淋或巧克力的包装时，先做10个仰卧撑起坐或俯卧撑。
　　

2002-08-21 09:46:28

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