１．戒过分剧烈运动 短跑消耗体能过多，跳高、跳远、健身操等项目，极易引起骨质疏松的人发生骨折。

　　２．戒急于求成 刚开始锻炼的人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少３次，每次不要超过２０分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。

　　３．戒坏天气参加运动 坏天气可能引发种种事故，特别是严寒、刮大风、雨雪天等天气。

　　４．戒不做准备活动 不活动就运动容易造成损伤，所以务必做好准备活动，如弯腰屈膝，放松肌肉，做深呼吸等。

　　５．戒负重锻炼 负重引起的紧张力，易使局部肌肉造成损伤。

　　６．戒憋气过久 憋气时，胸腔内压力骤然变高，使心脏负担加重，血液回心不畅，易发生头晕目眩，甚至昏厥。高压上升，容易发生脑血管意外。

　　７．戒过分激动 情绪过分激动，往往容易诱发心血管病症。运动一定要以娱乐为主，不宜进行剧烈的竞技比赛。在锻炼过程中，若感到脉搏太快，心胸闷郁，头昏眼花，心律紊乱等，应立即停止运动，请医生检查。