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美背、美肩运动

东方网

　　背部厚厚的脂肪，真的很难消除吗？看别的女生，一副林黛玉纤细的模样，就是会给人弱不禁风的感觉，实在是女人味十足，但为什么我就是虎背熊腰的身材，这都要怪我的背部，就是比别人厚上一层，穿上内在美，更是把肥肉挤成一圈圈的起伏，唉﹏看来我是离女人味很远了！
　　
　　如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用俯卧上仰的运动，来达成消灭背部脂肪的目标。
　　
　　俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。
　　
　　预备动作：
　　
　　身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。
　　
　　步骤1：
　　
　　收下巴，将上半身向上仰约35°。
　　
　　步骤2：
　　
　　再慢慢将上半身放下，回到预备动作。
　　
　　实行方法：
　　
　　上半身抬起动作共做20次。
　　
　　

2003-06-11 11:26:28

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