十分钟让你腰里妖气

心理人生

伊甸园

首页- 邮件- 短信- 商城- 搜索- 新闻- 体育- 财经- IT- 娱乐圈- 女人- 生活- 健康- 汽车- 房产- 旅游- 教育- 出国- 求职- 动漫- 校友录

健康新闻- 保健养生- 心理人生- 伊甸园- 美体健身- 中医药- 专题- 测试- 解梦- 医疗查询- 药品天地- 急救- 约会- 社区- 成人用品- 游戏

最新文章
-	跑步正确姿势
-	逐月健美法套餐
-	挥挥衣袖告别赘肉
-	健美运动的技巧、常识
-	好看的小腿才敢露
-	打造非常身材五秘诀
-	懒人在家实现纤体美梦
-	美腿有术
-	何谓有氧代谢运动？
-	运动后如何正确进食
	更多 ...

智能查询

疾病
医院
专家

频道文章搜索

Sohu 首页 >> 健康首页 >> 美体健身 >> 运动塑身

十分钟让你腰里妖气

大洋网

　　其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找会你的细腰了。
　　
　　第一套：
　　
　　*躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)
　　*背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)
　　*然后慢慢放落
　　*重复次数依自己的能力来衡量
　　
　　第二套：
　　
　　*躺平，双手抱于脑后
　　*身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下
　　*重复次数可依自己的体能来衡量
　　
　　第三套：
　　
　　*躺平
　　*运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)
　　*试着让双臂和两腿互相碰触到
　　*可依自己的能力来决定每次运动重复次数
　　
　　以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！
　　
　　（北方网）
　　

2002-09-17 11:01:56

2我来补充两句　2推荐给我的朋友2去相关论坛

相关文章