|  | | 健康，靠自己去追求 |
“健康是福，无病是乐”，在增进健康的努力中，人们住住依赖于医生、药物和医疗设施，很少重视自身的作用。在现实生活中，有不少勤奋的人，常常自叹工作忙，自我保健顾不上，以致使原本可以预防和避免的疾病难以幸免，失去可以得救的机会。其实平常多注意一下自己身体状况的变化，饮食是否正常，作息是否规律等生活中普通的事情又有何难。
有些被疾病折磨了几十年的人，仍对自己所患的疾病一无所知，或者知之甚少，把疾病康复的全部希望和权力交给了医生。这样做就是对自己健康的不负责。实际上，医生并不是疾病康复的主体，真正的主体是自己。毕竟疾病是发生在自己身上的。就拿冠心病来说，饮食中高胆固醇、吸烟、肥胖、高血压和紧张情绪等等是引起、加剧冠心病的危险因素，这些因素属于社会、心理和行为因素。预防和治疗冠心病，不设法控制这些危险因素，光靠医生或药物显然是难以奏效的。而这些因素的大部分是可以自己控制的，如饮食，情绪，不良生活习惯等。至于疾病的康复手段和方法，除了药物外，诸如太极拳、气功、饮食等保健方法，更是医生所不能替代的。
目前，我国医务工作者对高血压、心脏病的高危人群进行生活方式与行为指导，使脑血管发病率、死亡率明显下降。美国有两位学者对7000名45岁以上的成年人进行随访观察，发现每晚睡眠7小时；一日三餐不吃零食；每天吃饭；控制体重；保持正常状态；适量活动；不吸烟；适量饮酒等7项卫生习惯，经常能做到6项或7项的人，比只能做到3项或不到3项的人，平均寿命延长11岁。依靠自己的主观努力采取一叨可以保持和促进健康的自我保健术，提高生命质量，延长寿命，已被越来越多的人所接受。
摘自三九健康网 | 2001-06-04 11:07:58 |
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