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冬季简易瘦身
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  冷风飕飕的刮,身上的肉一点一点的多了。可要人家顶着寒风去跑步真是一种酷刑。介绍一套在暖暖的被窝中练小腹肌肉的运动,早上天冷想赖床时,不妨做做看,提神又缩腹。抬高上身的缩腹
  
  仰卧,以腹部呼吸,将注意力集中到肚脐周围。双手置脑后,将上身提高到最可能的程度,注意,手不要出力,而且不要只有头抬高。回覆原来姿势,吐气放轻松,重复8-10次。抬高双腿的缩腹
  
  保持原先的呼吸方法,将双腿抬高,膝盖伸直,静止到腹部发抖为止。稍作休息,争取做到10次。
  
  
2002-10-30 11:43:12
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