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夏日午睡禁忌多多

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　　夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果正确进行午睡休息，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。但应当注意下列几点：

　　一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

　　二忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

　　三忌坐着或趴着打盹。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。

　　四忌人人都需要午睡。只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响健康。但对从事脑力劳动、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

2003-07-21 10:20:54

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