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容易“湿”的人爱得病,按6个穴位赶跑湿气

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  莫名犯困、感觉嘴里黏腻、身体沉重……这些“症状”可能是湿气悄悄钻进你体内所致。

  俗话说“湿气在,百病害,湿气除,百病无。” 湿气重的人,很容易被各种疾病困扰。《生命时报》邀请权威中医专家,教你通过按揉穴位排出“湿毒”。

  受访专家:

  北京中医药大学针灸推拿学院教授 程凯

  北京中医药大学养生室教授 张湖德

  北京中医药大学针灸推拿学院副教授 侯中伟

  南京市中西医结合医院针灸科副主任中医师 戴奇斌

  江苏省中医院针灸康复科主任 孙建华 刘成勇

  5个特征看你“湿不湿”

  1

  看体型

  中医认为,胖人多痰湿。因此,体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

  2

  看舌头

  体湿的人观察舌头时会发现,舌苔白腻或黄厚腻

  3

  看大便

  正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的,便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形,就可能是有内湿。

  4

  看起床状态

  有些人早上起床后,会觉得很困、头沉,像有什么东西裹着,让人打不起精神,而且痰多,即说明体内湿气较重。

  5

  看平时状态

  户外湿气一大,就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒,吃饭时没胃口

  中医讲“湿重如裹”,一种被包裹着、动不了的感觉,就是身体对湿气的感受,好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

  湿气重,7大部位最受伤

  头部

  湿气侵入头部,则出现头晕、犯困、头重如裹。

  胸腹部

  湿气滞留胸腹部,则出现胸闷、胃胀。

  消化道

  影响食欲,不想吃东西,还会出现口臭,大便不爽,易粘马桶壁。

  泌尿系统

  体内湿气重,且喝水较少时,小便排出不畅,易导致泌尿系统感染。

  关节

  湿气侵入关节,则关节酸痛、沉重、活动不利,痛处固定。

  下肢

  湿气侵犯下肢,可出现下肢水肿、脚气等症状。

  皮肤

  湿气过大会刺激皮肤大力散热,负担加重,免疫力随之降低。因此,痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。

  按对穴位,无湿一身轻

  都说“千寒易除,一湿难去”,除湿气不是一朝一夕的事,坚持揉按身上这6个“排湿穴”,才能逐步把体内湿气排出去。

  

  丰隆穴

  丰隆穴是足阳明胃经的穴位,位于外膝眼和外踝尖连线的中点。

  它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用,是除湿祛痰主要的穴位,并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。

  

  阴陵泉

  阴陵泉是足太阴脾经的穴位,取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸,膝窝下凹陷处即是。

  这个穴位能健脾益气,促进脾运化水湿,经常按揉阴陵泉可健脾化湿,解决体内有“湿”或者水肿的问题。

  

  

  中脘穴

  位于腹部中线上、肚脐上4寸,即胸骨下端与肚脐连线中点,是胃的经气汇集之处。

  任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调,都可以用中脘穴进行调理。

  

  足三里

  足三里位于小腿前外侧,髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧1横指。

  足三里是一个强壮身心的大穴,有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。

  

  复溜穴

  位于小腿内踝和跟腱之间向上3指宽的地方。

  “复溜”一词中,“复”是反复,“溜”是悄悄地散失,指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴能刺激它使水分代谢正常。

  

  曲池穴

  曲池穴位于肘关节,弯曲胳膊肘时,肘横纹末端的凹陷处即是。

  曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方,此穴为手阳明大肠经合穴,可以清利湿热,调理大肠气血,对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。

  按摩手法:点揉穴位

  拇指或食指的指腹按压在穴位上,先垂直向下按压,边按边揉,以产生酸、胀感为宜,每次按揉持续10秒后,渐渐放松,每个穴位上重复这个操作6~9次,每天可按摩2~3次。▲

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