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清明养生:柔肝养肺

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  转眼又是清明时节。

  清明节处于仲春与暮春之交,也就是冬至后的第108天。清明节是中国传统节日,也是中国重要的“时年八节”之一。

  清明时节应该如何养生呢?听专家来说说:

  支持专家:东城中医院 副主任医师 王莉莉

  慢病易发 忌食发物

  清明时节万物升发,百花争艳,也是多种慢性疾病容易复发之时。现在的中老年人,特别是老年人,绝大多数都患有一到两种慢性病。对于这些慢性疾病患者来说,清明养生的第一件事就是:忌食"发物"。

  

  所谓"发物",从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品。简单来说,包括海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

  饮食养生 柔肝养肺

  清明时节,饮食上多吃什么更有利于养生呢?建议适当增加柔肝养肺类的食物的摄入量,荠菜、山药、菠菜以及银耳等都属于这类食材。

  荠菜有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食,还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病;

  山药能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。现代研究表明,山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能;

  

  菠菜为春天应时蔬菜,具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用;

  在汤品调理中,可多用利水渗湿和补益,养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等。

  

  踏青登山 量力而行

  清明节人们还会出去踏青,放风筝,放松身心。建议您踏青登山一定要量力而行。如果您平时没有坚持锻炼,春季还真不适合大幅度地“动起来”,特别是老年人,运动时的心率最好不要超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人而异。

  

  微信号:bwwjk-bjwb

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