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9食物让夏季皮肤保持水润:西瓜 黄瓜 蒲公英叶

来源:国际在线 作者:Lauren Mikler

天气炎热的夏季,人们穿着较少,皮肤大部分会暴露在空气中和阳光之下。在夏季进行娱乐活动的时候难免会忽视了皮肤的健康问题。其实伤害皮肤的未必只有阳光,食物也可以做到。相对而言,食物也可以让皮肤在夏季天气里保持健康水润。应该怎么吃?下面美国生物化学家及全面营养学家将会给你如下指导:

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作者:Lauren Mikler,《赫芬顿邮报》记者
简介:

Lauren Mikler就职于《赫芬顿邮报》生活版,致力于研究报道生活方式、娱乐以及其他人们关注的热点话题。她毕业于纽约大学,在加入《赫芬顿邮报》前,曾在CNN及NY1 News工作。

  国际在线专稿:据美国《赫芬顿邮报》报道,夏天总离不开烤肉、野餐、海滩、啤酒,美食美景虽好,可也别忘记保护皮肤。生物化学家及全面营养学家Paula Simpson指出,“并不是只有太阳会老化皮肤,在细胞层面,饮食对皮肤也会造成影响,因为皮肤是我们的最大器官,而皮肤也能最早展现身体是否缺乏营养。”如何在夏天保持皮肤清爽、水润?Simpson建议多吃以下九种食物。

  1.西瓜

  西瓜,夏天的标志,含水量90%,可为身体补充水分。 Simpson指出,“西瓜富含维生素C,能促进胶原蛋白合成。”西瓜含有抗氧化剂,能延缓身体老化,防止肌肤衰老。

  2.浆果

  夏天,各种新鲜水果成熟,口感极好。黑莓、蓝莓、树莓、草莓等浆果,都含有大量的抗氧化剂,能缓解日晒对皮肤的伤害。

  3.菠萝

  菠萝,一种热带水果,富含维生素及矿物质。除此之外,菠萝中的菠萝蛋白酶,是种天然消炎佳品,可在晒伤后缓解皮肤伤痛。

  4.柑橘水果

  橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等,这些柑橘水果,对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用,让肌肤看起来更年轻。

  5.黄瓜

  我们经常用黄瓜来消除眼袋,Simpson建议多食用黄瓜,可促进皮肤健康。黄瓜中含有大量水,能为身体及皮肤补充水分。

  6.西红柿

  Simpson认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”,西红柿中的番茄红素,不仅能够促进胶原蛋白合成,并能有效防止皮肤细纹及皱纹。

  7.蒲公英嫩叶

  夏天是沙拉的季节,蒲公英嫩叶也能成为你沙拉的一部分,这种嫩叶足以提供身体每日所需的维生素A及维生素K,并且含有大量促进胶原蛋白合成的维生素C。据美国最大的医疗健康服务网站WebMD报道,蒲公英嫩叶可用于治疗痤疮及粉刺。

  8. 三文鱼

  三文鱼可让皮肤保持水润、丰满。三文鱼中富含ω-3脂肪酸,在皮肤细胞调节油产生中起关键作用。

  9.椰子汁

  Simpson建议,不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质,可以选择饮用椰子汁。椰子汁可让肌肤年轻,有弹性。椰子汁补水能力强,富含钾,有助于给皮肤输送更多养分及氧气,从而加速血液循环。(翻译/万旭莹)

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health.sohu.com false 国际在线 http://gb.cri.cn/44011/2014/06/05/6012s4565202.htm report 3388 天气炎热的夏季,人们穿着较少,皮肤大部分会暴露在空气中和阳光之下。在夏季进行娱乐活动的时候难免会忽视了皮肤的健康问题。其实伤害皮肤的未必只有阳光,食物也可以做到
(责任编辑:李雨桦)

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