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经常沉思的好处很多:能缓解疼痛 帮你控制情绪

来源:生命时报
第1页 :保护大脑
导读:身处忙碌的现代生活中,各种感官刺激和情绪压力不断地扑面而来,疲惫的身心就像装满水的杯子,一点儿“超负荷”都可能让人崩溃。此时,我们亟须寻找一种简单有效的放松方式,来缓解身心的疲劳。沉思就是一种非常好的选择。近日,美国《赫芬顿邮报》刊文总结了沉思的多种好处。我们不妨试一试,每天让自己沉静10分钟,也许会收到意想不到的效果。

  保护大脑。《神经学报告》杂志刊登的一项研究发现,经常沉思的人,其前额叶脑皮层比普通人厚,而这些区域的作用是控制人的注意力和感知能力。研究人员认为,沉思是很好的“健脑操”,可以让大脑更强壮。经常沉思还能促进大脑中的信号连接,可以调动大脑中的保护组织,预防精神类疾病。

  减轻疼痛感。精力越集中,越能影响身体的状态。发表在《美国科学院学报》上的一项研究发现,沉思有很好的镇痛效果。在正确的训练下,慢性疼痛患者能通过意念来锁定他们痛苦的来源,疼痛的感觉就会随之减少。美国马里兰州立大学的研究也发现,药物治疗再加上沉思,可以有效缓解风湿关节痛的症状。

  帮你控制情绪。如果你经常管不住自己的小脾气,不妨通过沉思来进行控制。有研究发现,沉思可以减轻人面对“突发事件”时的应激反应,有助于更理性、更冷静地处理问题。经常沉思的人在遇到外界强刺激时,大脑中控制情绪、识别情绪和调节情绪的区域活跃度低于从不沉思的人。

  有助于完善自我。沉思可以帮助我们客观地分析自己。《心理科学》杂志上发表的一项研究表明,沉思时我们更接近真实的自我,能更清楚地看到自己的缺陷和不足,有助于克服现实中的“盲点”,从而完善自我。

下一页:减少孤独感

health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20140428/n398829743.shtml report 3045 保护大脑导读:身处忙碌的现代生活中,各种感官刺激和情绪压力不断地扑面而来,疲惫的身心就像装满水的杯子,一点儿“超负荷”都可能让人崩溃。此时,我们亟须寻找一种简单
(责任编辑:李雨桦)

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