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美丽9个杀手锏:吃对早餐助燃脂 晚上散步30分钟

来源:搜狐健康论坛
第1页 :美丽不能缺早餐
导读:作为女性,保持青春不老的美丽容颜几乎是一生都要追求的事情。有些细小的细节就可以让你更胜一筹,都有哪些?快来一起看看吧!

  1.美丽不能缺早餐

  这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个,运动后再吃早餐。茶或不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

  2.美丽不能缺酸奶

  一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

  3.美丽不能缺睡觉

  午夜还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

下一页:美丽不能缺蜂蜜

health.sohu.com true 搜狐健康论坛 http://health.sohu.com/20140415/n397851961.shtml report 2420 美丽不能缺早餐导读:作为女性,保持青春不老的美丽容颜几乎是一生都要追求的事情。有些细小的细节就可以让你更胜一筹,都有哪些?快来一起看看吧!1.美丽不能缺早餐这是
(责任编辑:李雨桦)

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