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不同睡姿要选不同枕头 仰卧配软枕侧卧配厚枕头

来源:新华报业网-扬子晚报
导读:好睡眠离不开好枕头,枕头不合适,容易落枕、打鼾、脖子痛,十分痛苦。而不同的睡眠姿势下对枕头的高度和软硬也有不同的需求。

  近日美国《健康》杂志载文,请专家为您解析睡姿与枕头间的奥秘。

  仰卧 易打鼾,枕头应松软

  优点:纽约按摩师史蒂文·迪曼特说:“仰卧时,头、颈和脊柱自然弯曲,腰背不会出现侧弯扭曲。”对于常泛酸的人,这也是理想的体位,头枕得稍高,胃部低于食管,胃酸就不易返回。“仰卧还避免脸部被挤压出皱纹,尤其对女性来说,乳房不受挤压,可减轻下垂状况。”圣路易斯大学皮肤科教授迪伊安娜·格拉泽说。

  缺点:仰卧时头部若过高,会阻碍呼吸,因此采用这个睡姿最容易打鼾,对心肺疾病患者也极为不利。

  选个好枕头:最好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头,既能让头颈得到足够的支撑,又不会太高。

下一页 侧卧 脖子疼,枕头加厚些

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health.sohu.com true http://health.sohu.com/20130625/n379662272.shtml report 1901 仰卧易打鼾,枕头应松软导读:好睡眠离不开好枕头,枕头不合适,容易落枕、打鼾、脖子痛,十分痛苦。而不同的睡眠姿势下对枕头的高度和软硬也有不同的需求。近日美国《健康

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