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时尚人群必知9个饮食新观念:吃得越慢吃得越少

2012年12月14日00:28
来源:搜狐健康论坛
导读:秋冬天气干燥,极其容易上火。如何避免呢,小编教您9招。

  1、少吃多餐

  少吃多餐能减肥,相信这个很多人都知道。 但是,请你合理地安排时间,而不是在白天吃三大餐,然后剩下的时间吃两餐。 少吃多餐有利于减肥,它可以保持基础代谢的稳定,关键在于吃什么减肥最快和怎么吃不会胖,长时间坚持这样的饮食好身材随之而来! 合理饮食时间安排表。

  小编提醒:春节备点大山楂丸消油腻促消化。这是因为春节期间,人们难免会进食不少大鱼大肉,而饮食习惯的急速改变,过食油腻食物会给肠胃带来严重负担,出现消化不良、便秘等不适症状。如果春节备点大山楂丸,可消除食物油腻,促进消化,防治食积。

  合理饮食时间安排表:

  早晨6点至9点:早餐时间。鸡蛋和酸奶等富含蛋白质的食品都是很好的早餐搭配。

  早晨10点半:若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心充饥。

  中午至下午2点:午饭时间。这一餐要吃的丰盛均衡,丰富的蛋白质和维生素都要得到适当的补充。

  下午4点半:补充能量。可以选择蔬菜色拉或吃一个苹果。

  下午5点至晚上8点:晚餐时间。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。

  晚上9点至次日早晨6点:这段时间进食最容易发胖,所以最好不要吃东西哦!

下一页:养成打包的习惯

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