搜狐健康-搜狐网站> 保健 > 健康饮食
保健 | 导医 | 新闻 | 社区 | 博客

时尚人群必知9个饮食新观念:吃得越慢吃得越少

2012年12月14日00:28
来源:搜狐健康论坛
导读:秋冬天气干燥,极其容易上火。如何避免呢,小编教您9招。

  1、少吃多餐

  少吃多餐能减肥,相信这个很多人都知道。 但是,请你合理地安排时间,而不是在白天吃三大餐,然后剩下的时间吃两餐。 少吃多餐有利于减肥,它可以保持基础代谢的稳定,关键在于吃什么减肥最快和怎么吃不会胖,长时间坚持这样的饮食好身材随之而来! 合理饮食时间安排表。

  小编提醒:春节备点大山楂丸消油腻促消化。这是因为春节期间,人们难免会进食不少大鱼大肉,而饮食习惯的急速改变,过食油腻食物会给肠胃带来严重负担,出现消化不良、便秘等不适症状。如果春节备点大山楂丸,可消除食物油腻,促进消化,防治食积。

  合理饮食时间安排表:

  早晨6点至9点:早餐时间。鸡蛋和酸奶等富含蛋白质的食品都是很好的早餐搭配。

  早晨10点半:若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心充饥。

  中午至下午2点:午饭时间。这一餐要吃的丰盛均衡,丰富的蛋白质和维生素都要得到适当的补充。

  下午4点半:补充能量。可以选择蔬菜色拉或吃一个苹果。

  下午5点至晚上8点:晚餐时间。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。

  晚上9点至次日早晨6点:这段时间进食最容易发胖,所以最好不要吃东西哦!

下一页:养成打包的习惯

[1] [2] [3] [4] [下一页]

我要发布

  • 热点视频
  • 影视剧
  • 综艺
  • 原创
武媚娘传奇

今晚24点-武媚娘传奇

主演:范冰冰/张丰毅/李治廷/张庭/周海媚/张钧甯/张馨予
神雕侠侣

同步热播-神雕侠侣

主演:陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
四十九日·祭

大结局-四十九日·祭

主演:张嘉译/宋佳/胡歌/黄志忠/张歆怡/文章

魁拔3

主演:刘婧荦/姚姝/王宇腾/刘校妤
超凡蜘蛛侠2

超凡蜘蛛侠2

马克·韦布

《奔跑吧兄弟》

林俊杰李晨高校PK篮球

《极速前进》

李安琪高空速降飙泪

《WWE》

道夫砸晕卢克逼出经理

《柯南秀》

艾伦携礼物踢馆柯南秀

《明星同乐会》

蔡国庆大秀芭蕾舞功底

极品女士第三季

极品女士第3季纪录片

THE KELLY SHOW

女星潜规则男演员

匆匆那年第16集

匆匆那年大结局

大鹏嘚吧嘚

大鹏团队集体瘸腿

隐秘而伟大第二季

乔杉遭粉丝骚扰

客服热线:86-10-58511234

客服邮箱:kf@vip.sohu.com