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揭秘女人午睡最佳方法 午睡不当越睡越累

2012年11月29日04:11
来源:环球网
导读:终日忙碌的上班族,最好还是能抽出时间来午休一下,缓解紧张的精神,下午才能更好的工作。那么,怎样才能高效健康的午睡呢?[午睡前别吃什么]

  “春困秋乏”,如果中午不睡下午就崩溃了,尤其是忙碌的白领们。那你有没有掌握白领午睡方法?中医告你最正确的白领午睡方法。

  方法1:睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

  这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

  方法2:午餐后不宜立即躺下午睡。

  午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

  方法3:睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。

  油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

  方法4:午睡时应避免受较强的外界刺激。

  因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。

  方法5:醒后轻度活动。

  午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

  据专家介绍,睡午觉不能太随便,科学、有效的午睡是健康充电的好方法,千万不要把午睡变成“误睡”,这里面就要注意四个要点和四个禁忌。

下一页 四个午睡要点

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