保存到相册
搜狐健康-搜狐网站> 健康产业 > 健康新闻
保健 | 导医 | 新闻 | 社区 | 博客

游泳跑步易抽筋 数次肌肉拉伸可使抽筋症状消失

2012年07月23日15:55
来源:搜狐健康

  你热爱运动吗?在享受运动快乐的同时你是否也曾遭遇伤痛?面对崴脚、抽筋、肌肉拉伤……你只能强忍疼痛却束手无策吗?福利来啦!搜狐健康推出伦敦奥运会特别策划《奥运非体育——健康悲喜录》之“运动损伤特辑”,特邀中国康复研究中心杜良杰医生,带来最专业、最简单易学的运动损伤处理方法。

  腿抽筋

  发生原理:

  腿抽筋发生在游泳、跑步等等体育运动中。腿抽筋会在人体大量出汗、准备工作做的不够充分等等情况下发生。运动员会感觉到小腿的肌肉不自主地像要抽成团,同时伴有严重的疼痛,被迫停止体育锻炼。

  处理方法:

  要避免腿抽筋的发生,需要做好充分的训练前的准备。可用两个空拳交替的拍打小腿肚,拍打的同时,小腿要收缩、对抗。如果做好充分的训练前的准备,一般不会发生这种腿抽筋的现象。

  腿抽筋的处理办法:在腿抽筋时不要慌,也不要怕,停止现有的体育运动。对抽筋的小腿进行主动的缓慢的肌肉拉伸——放松——再拉伸——再放松,经过数次或者十来次的拉伸动作之后,抽筋症状就会消失。

我要发布

  • 热点视频
  • 影视剧
  • 综艺
  • 原创
锦绣缘

同步热播-锦绣缘

主演:黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
神雕侠侣

大结局-神雕侠侣

主演:陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
封神英雄榜

同步热播-封神英雄榜

主演:陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓

六颗子弹

主演:尚格·云顿/乔·弗拉尼甘/Bianca Bree
龙虎少年队2

龙虎少年队2

主演:艾斯·库珀/ 查宁·塔图姆/ 乔纳·希尔

《奔跑吧兄弟》

baby14岁写真曝光

《我看你有戏》

李冰冰向成龙撒娇争宠

《明星同乐会》

李湘遭闺蜜曝光旧爱

《非你莫属》

美女模特教老板走秀

《一站到底》

曝搬砖男神奇葩择偶观

搜狐视频娱乐播报

柳岩被迫成赚钱工具

大鹏嘚吧嘚

大屁小P虐心恋

匆匆那年第16集

匆匆那年大结局

隐秘而伟大第二季

乔杉遭粉丝骚扰

The Kelly Show

男闺蜜的尴尬初夜

客服热线:86-10-58511234

客服邮箱:kf@vip.sohu.com