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用力过大易发生肌肉拉伤 冰敷之后需加压包扎

2012年07月23日15:53
来源:搜狐健康

  你热爱运动吗?在享受运动快乐的同时你是否也曾遭遇伤痛?面对崴脚、抽筋、肌肉拉伤……你只能强忍疼痛却束手无策吗?福利来啦!搜狐健康推出伦敦奥运会特别策划《奥运非体育——健康悲喜录》之“运动损伤特辑”,特邀中国康复研究中心杜良杰医生,带来最专业、最简单易学的运动损伤处理方法。

  肌肉拉伤 

  发生原理:

  肌肉拉伤多发生在用力过大过猛、动作不协调的时候,因为肌肉两端都附着在骨头上,不管是肌肉被拉长或者是收缩,如果程度超过它本身可以耐受的程度,肌肉就会发生拉伤。轻度的拉伤是肌肉纤维丝的断裂,重度的拉伤会发生部分肌肉、甚至整个肌肉的断裂。肌肉断裂大部分发生在肢体的中上三分之一,如上臂,很少发生在中下三分之一部位。

  处理方法:

  首先进行自我检查:肌肉拉伤以后首先会感觉受伤局部的剧烈疼痛,甚至被迫停止体育活动。严重的肌肉拉伤在肌肉断裂的局部有一个凹陷。伤处肿胀、压痛。

  如果怀疑肌肉拉伤,要停止现有的体育活动,休息。可以在受伤的部位冰敷,其方法是先在受伤的肢体表面,垫一层毛巾或者是石膏棉,然后用冰袋放在局部冰敷。一般每天冰敷3次、每次15-20分钟。冰敷之后可以用弹性绷带进行加压包扎。为了促进肿胀的消除,建议把肢体抬高,超过心脏的水平。

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