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“绅士运动”排球:最有助于培养出团队精神

2012年07月10日16:40
来源:搜狐健康 作者:冯存真
  排球运动老少皆宜 推荐指数五颗星
前北京体育大学女排主教练 宋志刚
前北京体育大学女排主教练 宋志刚


  搜狐健康:有没有哪些人士不适合排球运动的呢?

  宋志刚:除了有急性病史的人不要参加这种剧烈活动之外,排球应该算是老少皆宜。排球运动的发展非常多样化。除了大家常见的室内排球,奥运会里面还有沙滩排球。除此之外还有水上排球、泥地排球、雪地排球、草地排球、迷你排球、气排球等等,适合各类人群进行运动。迷你排球一般是小朋友来打;气排球、软式排球在广西那边非常风靡;在日本,家庭主妇闲来无事都会约几个好朋友打打软式排球还有气排球。水上排球是近年来新兴的项目,既有排球的特点又符合现在大家愿意在水上运动的趋势。总而言之,我认为没有特别不适合排球运动的人群。

  搜狐健康:在排球锻炼过程当中需要注意哪些事项?

  宋志刚:先说天气:如果冬天打排球的话建议大家还是要先注意保暖,韧带拉伸、准备活动做充分之后再打排球。而且冬天打排球可以戴手套,因为天气寒冷,裸手打球更容易冻伤。夏天在室内打球一定要注意降温防暑,尤其是补水。,排球打起来有静有动,也有一定的运动量,如果补水不及时也很容易造成脱水。场地方面:如果有条件最好在木制地板或者塑胶地板上进行运动。如果是室外土地的话最好也是选择一些表面没有伤害人体的颗粒的地面,例如没有石头的土地等等。硬地最好不要选择,因为缓冲力小,对打排球的人来讲对膝关节的冲击力比较大,容易造成损伤。所以不建议在硬地上打排球。

  搜狐健康:在排球锻炼时普通人应该怎样把握运动强度呢?

  宋志刚:对于个人来讲,最好保持一个良好的心态和循序渐进的训练方法,不要一次锻炼就想达到什么目的,慢慢来掌握技术就可以了。这样既不会对这项运动产生厌恶,又能增加对排球的感。,如果集体选择排球锻炼,可以按照规矩五局三胜或者三局两胜。这样既能加深友谊又能锻炼身体。

  搜狐健康:对大众而言,如果满分是五颗星的话,对排球的推荐值是几颗星?

  宋志刚:推荐值也是五颗星。排球在我国历史比较悠久,中国体育的崛起也是从女排精神来的,国人普遍对排球运动比较感兴趣。而且在国际上来讲中国女排也是有比较好的声誉,国际排联会员国又是世界上第一的单项联合组织。全世界那么多人爱打排球,中国人没有理由不喜欢它,应该多运动多参与。

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