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元宵营养丰富，其主要成分糯米粉就含有脂肪、碳水化合物、钙、铁、核黄素、尼克酸等营养元素。同时它的常规馅主要以果料和干果为主，包括芝麻、核桃、花生，再加上植物油，营养价值就“更上层楼”。因此，中医历来将元宵视为可补虚、调血、健脾、开胃之物，现代营养学家也非常推崇元宵的保健功能。例如：
大家好！元宵节马上就要到了，我们团队被胡妈妈请到她的家里，齐心合力打造健康元宵！
我是黑芝麻，别看我个头小，可本领大着哪！钙、磷、镁、钾、铁、锌、硒等矿物质含量老丰富的啦！还有大量的维生素E、芝麻酚、芝麻素、芝麻林素等多种植物抗氧化物质，我和花生大哥联手，让咱们的元宵香喷喷！
我是红小豆，胡妈妈家里从来不买成品豆沙馅，都是把我和冰糖放在一起自己煮制，我虽然不如成品豆沙馅鲜艳漂亮，但我绝对是最优秀的。我讨厌色素，不想披着靓丽的彩妆招摇过市，我就是我，天然的红小豆，和冰糖哥哥相亲相爱，为您的元宵奉上我们甜美的“芯”。
我是水磨糯米粉，纯洁、忠厚、老实是我的品质，我不嫌芝麻黑，也不怕豆沙散，我会尽心尽力地把它们包裹在我的“芯”中。胡妈妈对我说：由于我被打磨得过于精细，再加上“芯”里热量太高，让我与杂豆黑米山药南瓜好好合作，粗细搭配、合理膳食。我向胡妈妈保证：我一定会好好和它们打成一片，有了它们，我洁白、细腻、圆润的不足才得以锦上添花！
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