每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。

　　增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

多吃各种瓜瓜 熬过炎热夏季

　　注意补充盐分和维生素

　　营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，

　　维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

　　注意：入夏闹肚子大多是吃出来的

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    苦瓜正逐渐成为人们喜爱的健康食品，既可凉拌也可烧炒。中医专家建议：春末夏初喝苦瓜汁可排毒解热 

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