减肥瘦身：告诉你爆瘦28斤的秘籍！

　　美媚从128斤到现在的100斤，整28斤花了九个多月的时间，现在就与大家好好分享哦！只要六个好习惯就包你瘦。

　　小编推荐：专家发现六大瘦身秘密 为何瘦人总吃不胖？ 

　　1.饮食的习惯

　　尽量不吃零食，偶尔会买一次,但是能控制量,一次只吃一点；不喝饮料,只喝茶、白开水、酸奶；一日三餐正常饮食,一定要吃早餐，正餐都吃主食(米饭),尽量多吃些菜；晚餐尽量只吃七分饱,睡前三个小时绝对不吃任何东西,只喝白开水.不可暴饮暴食,保持每天吃一到两个水果。(切记不可在饭后马上吃水果)

　　2.常激励自己

　　要告诉身边的朋友自己在减肥,时不时告诉周围的朋友自己多少斤,这无形中会给自己一些压力,减肥会更有动力。

可以找姐妹们PK,这也是动力来源。

　　3.运动锻炼的习惯

　　保持每天一个小时以上的运动，美媚的运动有,跑步,瑜伽,跳绳.瑜伽是属于一些拉伸的运动,一般在跑步或跳绳出汗后才进行；不管是哪种运动方式,只要适合自己就行,重要的是喜欢那种运动,能做到持之以恒。

　　你从没暴饮暴食吗？你从没吃过诸如奶油一样的高热量食品吗?你从没对零食感兴趣吗？脂肪细胞正是在你无意识的状态下悄悄变大。所以要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策＞＞＞教你烹制美味瘦身食谱(图) 

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