练习一：活动您的手腕

    以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍。

    1、屈前臂，伸前臂

    2、顺时针、逆时针旋转手腕

    3、同时伸缩5个手指

    4、打开手掌，一次用力合上一根手指