走进生7个数字：别让体重超标、内脏肥胖

　　知晓生命数字明明白白健康其实现代人最大的问题是吃得太多了，不管你吃什么都有热量，我们吃的馒头1克要放出4卡，1克油可以放出9卡。如果炉子里放太多煤，是要出问题的。人也是这样的，吃过多热量，又排不出去肯定要出问题。人类最重要的是新陈代谢，你吃这么多东西成年后又不再长高，这些东西哪里去了？热量如果不消耗就在你身体里囤积起来。

　　今天通过中华医学会科普分会发布一组生命指标。这些是给健康人提出的，作为健康人的健康目标，可以提得严格一点，因为不是用他来划分病人和正常人，而是用来划分健康人和“亚健康人”。这七种数字是生命的7个指标:每周五天，每天30分钟的运动；0吸烟；体重指数不高于24；腰围不高于90/80；血糖不高于5.6；血压不高于120/80，总胆固醇小于4.6毫摩尔。谁实现了这些数字，他就有了1，其他的财富都是0，排在1后面当然是越多越好。7个数字保安康吃动平衡生命壮运动是为了让身体平衡，如果你特别爱吃好东西，就更得运动，所以运动是最为重要的。至少一周运动150分钟，每天运动30分钟的概念应该雷打不动。

　　另外就是不良行为，如果说喝酒还有一点争议的话，吸烟真的是有百害而无一利，证据非常充分。但戒烟在中国是非常困难的，我们电视剧中的主人公抽烟故作特别帅，多少明星都在吸烟。政府官员也在吸烟，会让年轻人觉得很羡慕，感觉最棒的人都在抽烟，所以医生说再多也没用，戒烟放在数字彩虹中应该是0。

　　腰围的问题会产生很多争论，现在我想综合先进国家和我国的情况，我们就记住不能高于90(男，90厘米)/80(女，80厘米)。这个数字目前来说得到了非常多的公认，如果特别高的人这个标注可能稍高，特别瘦小的人自己也可以向低调整，但我们宣传的是一个平均标准。

　　下面就是体重，实际上腰围代表的是肥胖类型，体重代表的是肥胖的程度。当然腰围也代表了中心性肥胖的程度，但更多是代表腹型肥胖(内脏性肥胖)。体重和腰围之间有非常高的相关性。

　　戒烟是0，保持90/80以下的腰围，不高于24的体重指数，这些都做到了，又能管住嘴迈开腿，血糖5.6，血压120/80，就容易实现。

　　健康彩虹是为了让我们保护血管的健康，跟动脉血管关联最强的血脂因素还不是甘油三酯和高密度脂蛋白，而是低密度脂蛋白胆固醇。有些地方现在还不能测，像社区医院不能测低密度胆固醇，但所有医院都可以测总胆固醇。总胆固醇我们提出要小于4.6毫摩尔(180毫克)，新出的指南指出总胆固醇偏高200到239，过了这个槛就已经是高了，这是健康人的指标，而不是以指标来划分病人。血糖5.6毫摩尔(100毫克)，如果低于5.6，总胆固醇低于180毫克，真的是非常好的。现在根据中国最新的高血压指南和欧洲、美国的指南，120/80以下都叫正常血压，而过了120/80以后有一个过渡叫正常高值。

　　看懂会用7数字自觉控制幸福长7个指标一看就懂，就能记住，记住就用，就能保障健康。这几个指标有很大的科学性，媒体如果能把这样一种生命健康的数字传递给老百姓，让老百姓知道我的指标应该控制在这样的指标以下，应该更多地运动，零吸烟，把腰围体重控制在一定的水平，相信一定会对人群健康产生非常好的效果！ (来源：北京晚报)