冬季应该学会自觉控制血压 养成健康习惯

　　今年上海市爱卫办大范围发放健康盐勺的行为其实也是控制高血压的一个举措之一。市民除了在日常生活中养成科学用盐的习惯外，控制高血压还是一个长期的过程，必须注意以下几点：

　　无高血压者要早防。高血压不痛不痒无症状，是“隐形杀手”，健康成年人一定要年年监测自己的血压。收缩压（高压）＞140mmHg，舒张压（低压）＞90mmHg，二者之一或二者均有即为高血压。收缩压130—139mmHg或舒张压85—89mmHg为“高正常血压”，这是高血压的“警戒线”。

　　有高血压者要早治。即使轻度高血压，在认真改变生活方式基础上，也往往需用降压药。治疗高血压要持之以恒，血压降至正常后应坚持用药，降压药不会进一步降低正常血压，却可防止血压回升，大多数病人需终身服药。

　　高血压病人的血压昼夜多变，清晨一觉醒来是血压增高最明显的时刻，也是心肌梗死、心绞痛和心脏猝死的高峰时刻。保持24小时血压平稳下降，方可覆盖凌晨高危时刻，因而提倡使用每日用药一次的长效降压药物。

　　把血压控制到满意水平。血压下降到140／85mmHg或更低有益，无风险。心肌梗死后和脑卒中病情稳定后仍应把血压降至上述的满意水平。有糖尿病和尿中可检查出蛋白的病人，血压控制应更严格，降至120－130／80mmHg。老年人患了高血压，也应遵循以上标准。单纯收缩压增高危险大于舒张压升高，应认真治疗控制。

　　要科学控制血压，还要养成健康的生活习惯，适当运动。